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好煩惱阿 死下盤 好大 尤其是大腿內側 雙腿並起來時都沒有空隙.....根本穿不了牛仔褲!!! 瘦不下來ㄝ 請各位交交我吧 ... 坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿 ...
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