果汁排毒減肥的食譜
身體內毒素過多,不僅會影響健康,而且會造成肥胖,你知道果汁可以排毒減肥嗎?那麼,果汁排毒減肥食譜有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
果汁排毒減肥食譜
果汁排毒減肥食譜一:最有飽腹感的三餐
早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麥片,並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐:新鮮青菜、吞拿魚,並以糙米為主食。
晚餐:清炒時令蔬菜,重點在於少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。
零食:能量棒。
果汁排毒減肥食譜二:最簡單的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。
午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,並以紅薯做主食。
晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。
零食:純正的黑巧克力。
果汁排毒減肥食譜三:品種最多樣的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,製成美味的水果酸奶,並搭配一碗燕麥粥。
午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
零食:任何喜歡的水果。
果汁排毒減肥食譜四:蛋白質三餐
早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,並以玉米為主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
零食:不新增調味料的堅果類食物。
日常身體排毒的方法
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以後,出現了很多排毒食品,其實,細心的我們會發現,很多天然食物,不含防腐劑、不被加工二次汙染,才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運動排毒
運動時,體溫上升,增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力,增強新陳代謝的功效。它可以促進肌膚細胞重新煥發活力,使肌膚形成保護膜,抵禦外界毒素的汙染,也將身體中的毒素有規律的排出體外,讓肌膚找回元氣。
3、睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒***需熟睡***
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
現代mm似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好,務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。
4、精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分開啟,這時配合按摩霜按摩,不但能排除毛孔中的垃圾,還可以柔軟粗糙角質,幫助促進血液迴圈,最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔,肌膚能立刻感覺變得緊實,毒素也隨之排出。
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