身高長高方法

　　我們知道影響孩子身高的因素是多方面的，其中包括父母的遺傳、運動情況及其它先天性條件，那麼有哪些寶寶長高祕訣?今天，小編為你帶來了。

　　身高長高技巧

　　充足的蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，是人體生長髮育不可缺少的一種元素。嬰幼兒處於生長髮育時期，因此對蛋白質的需求也會相對的較多。特別是骨細胞的增生、各臟器的發育都離不開充足的蛋白質，因此想要寶寶長得快，就需要多站充蛋白質。多吃些蛋白質含量豐富的食物。如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品、魚肉等是蛋白質非常豐富的食物，因此日常可以適當的多吃。

　　多補充礦物質

　　人的生長髮育與骨骼也有很大的關係，骨骼中的骺軟骨細胞生長越快，人體就長得越高。而骨骼的主要成份就是磷、鈣等礦物質。因此充足的礦物質有利於骨骼的發育。因此對於還需要長高的人而言，日常一定要多吃些各種礦物質含量相對較為豐富的食物。如海帶、蝦皮、豆製品、紫菜等都是各種礦物質含量相對較為豐富的食物，因此日常可適當多吃。

　　必要的維生素、纖維素

　　在機體的生命中，維生素也是一個不可缺少的要素，各種維生素都是生長髮育所不可缺少的要素，而除了各種蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素之中，一些動物的肝臟也含有豐富的維生素，因此建議日常可適當增加食用量。

　　必要的運動

　　不運動，整天窩在家裡看電視，不僅會影響胃口，沒有必要的執行，骨骼發育也會受影響，人體的抗壓能力也會受影響，而必要的運動不僅可以促進全身的血液迴圈，更為重要的還能促進生長激素的分泌，因此要想讓孩子長得高，就得督促孩子多運動，只有這樣，才能讓寶寶長得更高。像藍球、體操、跳高等運動都有助於讓寶寶長得更高一些。

　　良好的睡眠習慣

　　對於正處於生長髮育期的寶寶而言，在睡眠中更有利於分泌出更多的生長激素，可以說睡眠就是長高的“營養素”，如果孩子從小睡眠不足的話，那麼其身高也會受影響的。因此做父母的就要從小養成寶寶良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

　　專家說吃飯吃七分飽更有利於長高

　　寶寶的各個器官都處於發育的階段當中，特別是消化系統並未發育完全，而此時如果只是盲目的給孩子餵食，或者任由孩子的飲食習慣的話，都不利於寶寶吸收更多的營養成份，因此日常生活中在給寶寶餵食的過程中一定要注意把握好一個度，從健康的角度上說每餐以“七分飽”為宜，這樣不僅能滿足寶寶的日常生長需要，而且還不至於給消化器官帶來過大的負擔。

　　孩子長個離不開的營養素

　　1、蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，人體的各種組織器官都由它組成。

　　2、鈣

　　鈣是人體必需的礦物質。

　　3、脂肪酸

　　脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

　　4、各種維生素和微量元素

　　各種維生素和微量元素也是生長髮育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長;胡蘿蔔素有很好的助長作用;鋅參與體內許多酶的合成，能夠促進兒童成長;鐵可預防營養性貧血等等。

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