陳式太極拳抖勁怎樣練習

General 更新 2024年10月31日

  陳式太極拳是太極拳的一個重要分支和流派,文化內涵豐富。那麼你知道陳式太極拳的抖勁該怎樣練習麼?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

  陳式太極拳抖勁的練法

  抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來的爆發力,其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手,對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深, “粘連黏隨不丟頂,引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟,逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。

  一個完善的發勁動作——抖勁,包括四個因素:一是落點的位置;二是發勁的速度;三是落點發勁的旋轉度;四是面板觸覺和內體感覺的靈敏度。一、二兩項為一般武術技擊方法所共有,而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

  抖勁既須在推手中實踐,也須抽出拳套中幾個單式來反覆練習。在推手中可先互“喂”,即一人被動地聽憑對方試驗抖勁,並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

  抽出單式來反覆練習,可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳,上下九節勁,節節腰中發”,這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

  太極拳的抖勁練習,要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁,先練能化也能受擊,然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁,氣沉丹田”,主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯,氣向下沉,勁往前發”,主要是練帶脈、衝脈,內勁充沛,氣勢騰挪,皆由此練出,功愈深而技愈精。內外兼練,才能既增強身體的抗擊力,又加強了打擊的爆發力。

  練習發勁,先注意動作的柔順、協調和正確,然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛鍊程式。單練時,為了增強抖勁的旋轉性、刻人性,發勁時須風聲呼呼,氣勢雄壯,才能練出功夫。否則, “拳無功,一場空”。

  前輩太極拳家散打發勁時,目光如電,變臉變色,冷笑險嬉,哼哈作聲,氣勢逼人。虎威比猛,鷹揚比捷。其技術特點為:以柔克剛,應用黏隨,出奇制勝,應用抖截。亦有以剛克剛者,則運勁似百鍊之鋼,無堅不摧。其手法:碰啄劈拿,分筋錯骨,點穴閉戶,按脈截脈。其運勁有:黏隨抖截,犯者立僕。其跌法有:手當足用,足當手用,一動即進,插襠管腳,擰腰變臉,橫直披砍,應手而跌。其拿法有:粘連黏隨,乘勢借力,變化輕柔,隨人之動而制之,使人心服。

  陳式太極拳抖勁的概述

  抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來的爆發力,其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手,對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深, “粘連黏隨不丟頂,引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟,逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。

  完善的發勁動作—抖勁,包括四個因素:

  一是落點的位置;

  二是發勁的速度;

  三是落點發勁的旋轉度;

  四是面板觸覺和內體感覺的靈敏度。

  一、二兩項為一般武術技擊方法所共有,而三、四兩項則為太極拳推手所特有。抖勁既須在推手中實踐,也須抽出拳套中幾個單式來反覆練習。在推手中可先互“喂”,即一人被動地聽憑對方試驗抖勁,並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。抽出單式來反覆練習,可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳,上下九節勁,節節腰中發”,這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

  太極拳的抖勁練習,要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁,先練能化也能受擊,然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁,氣沉丹田”,主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯,氣向下沉,勁往前發”,主要是練帶脈、衝脈,內勁充沛,氣勢騰挪,皆由此練出,功愈深而技愈精。內外兼練,才能既增強身體的抗擊力,又加強了打擊的爆發力。

  練習發勁,先注意動作的柔順、協調和正確,然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛鍊程式。單練時,為了增強抖勁的旋轉性、刻人性,發勁時須風聲呼呼,氣勢雄壯,才能練出功夫。否則, “拳無功,一場空”。前輩太極拳家散打發勁時,目光如電,變臉變色,冷笑險嬉,哼哈作聲,氣勢逼人。虎威比猛,鷹揚比捷。其技術特點為:以柔克剛,應用黏隨,出奇制勝,應用抖截。亦有以剛克剛者,則運勁似百鍊之鋼,無堅不摧。其手法:碰啄劈拿,分筋錯骨,點穴閉戶,按脈截脈。其運勁有:黏隨抖截,犯者立僕。其跌法有:手當足用,足當手用,一動即進,插襠管腳,擰腰變臉,橫直披砍,應手而跌。其拿法有:粘連黏隨,乘勢借力,變化輕柔,隨人之動而制之,使人心服。
 

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