冬天身體的哪些部位需要保暖

General 更新 2024年10月31日

  天氣漸漸冷了,剛入冬我們身邊很多朋友就開始為這個冬天的保暖工作做準備。你知道嗎?今天,小編為大家推薦冬季保暖養生常識。

  

  1、頭暖

  我經常聽到老一輩說:頭是最凍不得的地方。為什麼呢?“頭是諸陽之會”。其實,的確如此,我們人體經脈打多是匯聚於頭部,如果我們的頭部得不到保護,那真的就是就像我們的熱水瓶沒有蓋子,這時我們體內的陽氣最容易散掉。

  因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

  2、頸暖

  頸部上承頭顱,下接軀幹,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使區域性血管收縮,血流速度降低,甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

  所以,我們在冬天出門時一定要備條溫暖的圍巾,用來抵禦風寒入侵、還可以預防感冒等作用。在這裡我們小編友情提醒大家,在我們身邊會發現我們很多人戴圍巾時,總是習慣把我們的脖子、嘴巴一起捂著,其實,小編告訴大家這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內,引發疾病。

  3、腳暖

  我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液迴圈易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫效能差,容易發冷。

  因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液迴圈。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。

  4、膝暖

  老人們特別注重保暖膝部,其實這是有道理的。膝關節脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少,保護和調節功能下降,寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

  所以,我們對於女性朋友要注意啦,在寒冷的冬天我們最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝,並注意運動不可過量。

  5、鼻暖

  “鼻為肺之竅”,預防呼吸系統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

  冬季保暖養生常識

  1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設為18℃~20℃。

  2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。

  3、手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋裡,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。

  4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。

  5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示,頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。

  6、起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

  7、使用保溼霜。英國面板科專家安肖·薩霍塔博士建議,溼疹或皮炎患者在冷天更要注意保溼。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量,導致身體熱量喪失更多。

  8、鞋子放在暖氣旁。冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

  9、穿個小背心。查羅納表示,穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫,減少身體散熱,更有益身體保暖。

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