坐月子吃些什麼好?

月子吃什麼好

坐月子還要注意葷素搭配，這樣才有利於身體的恢復，平常多吃些富含鈣、鐵等元素的食物，不管是新鮮的肉類、魚類還是蔬菜、水果，都要搭配著吃，哪一樣都不能少。因為不同食物其所含的營養成分、種類及數量各不相同，若是偏食的話，就會導致某些營養素的缺乏。多吃肉類能補充蛋白質，而多吃蔬菜則能幫助補充纖維素，促進消化。

補充水分最實際

新媽媽生產的過程中，會消耗大量的體力，而且產後還會大量地排汗，產後還要給新生的小寶寶哺乳，要知道乳汁中88%的成分都是水，所以想要產後奶水充足的話，就要適當地補充水分。當然除了喝水之外，喝湯也是個不錯的方法，不僅能補充營養又補充體內流失的水分。

生冷食物最忌諱

對於產婦來說，月子包含是宜溫不宜涼，因為溫能促進血液的循環，而寒則會導致血液凝固。所以在坐月子期間就要少吃甚至是不生冷的食物，不然這些生冷的食物會使身體的血液循環不暢，從而影響惡露的排出。不僅如此，坐月子吃生冷的食物的話，還會導致影響胃腸功能，導致腹瀉等情況。

注意事項由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。