放鬆肌肉滾筒

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  • 傑克遜肌肉放鬆法---------欣悅診所健康專欄 - 欣悅診所 台南身心科/精神科診所 蔡咏良醫師 - PChome 個人新聞台


    傑克遜肌肉放鬆法 傑克遜漸進式肌肉鬆弛法是一種三階段的技巧。首先,您要繃緊肌肉,並注意有什麼樣的感覺;然後突然放鬆力量,並注意有什麼樣的感覺;最後,專心比較這兩種感覺有什麼不同。您可以坐著或躺著練習這項技巧,只要花大約十五分鐘。
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  • 演練:放鬆技巧(肌肉)


    放鬆技巧:肌肉放鬆 當一個人在走路的時候,他不用眼睛看也知道自己的雙腳在動;即使你閉上眼睛,你也會知道你的手放在哪裡.....之所以能夠知道這些,靠的就是我們肌肉的"自體感覺受器",這種受器遍佈在我們身體的每一塊肌肉上,它會把你身上每 ...
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