正確的收腹呼吸法?

General 更新 2022年9月13日

收腹呼吸法的操作方法

收腹呼吸並不是將腹部往裡收，而是將下腹部的三角區域往上提，呼氣時，應當將整個腹部及下腹部三角區域向上收緊，腹部自然凹陷，吸氣時，則可稍微放鬆，以便吸氣能更加徹底。收腹呼吸法能有效鍛鍊盆底肌，緩解產後子宮下移等症狀。

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