人如果一段時間經常吃素，經常因為減肥而節食、飲食單一或者經常暴飲暴食，你一定要注意一下你身體是否有異常狀況出現了，諸如脫髮、反覆感冒、夜間視物不清等等。那麼怎麼確定自己是身體出現了問題?又如何去補充呢？
工具/原料
身體
補充維生素
方法/步驟
反覆發生口角炎
如果最近一段時間總是口角發紅、乾裂，口脣和舌頭時常也會有疼痛的感覺，應該是患上了口角炎，重者還會引發口瘡。多與缺乏鐵、B族維生素中的B2、B6有關，可以直接補充鐵劑和B族維生素，或通過飲食調整來補充，如多吃一些綠葉蔬菜、增加一些豬肉、牛肉、動物肝臟、花生、紅豆、紅棗的攝入。
缺鐵性貧血
如果因減肥或其他原因一直節食或素食，近一段時間出現頭暈、疲乏無力、注意力不集中、心慌氣短等症狀，應該考慮是否患上了缺鐵性貧血，應該去醫院進一步確診。如果確診是缺鐵性貧血，可以在補充鐵劑的同時，多注意飲食調理，如多吃一些動物肝臟、蛋、紅肉、魚及豆類。另外，一定要改掉餐後喝茶的習慣。
夜盲症
近一段時間出現夜間視力下降，或夜間看不清東西的情況，應該考慮是患上了夜盲症。與缺乏維生素A有關，可以直接補充維生素A、魚肝油丸，也可以通過食物補充，如可以增加一些動物肝臟、胡蘿蔔等食物的攝入。
頻繁脫髮
如果你經常吃快餐，中午和晚上都吃一樣的食物，熬夜、生活不規律，你一定會發現，你的頭髮會毫無光澤，髮絲變細、發黃、髮絲易纏卷，說明你的體內缺乏維生素C、維生素B12和鐵質了。可以直接補充，也可以通過食物補充，如增加檸檬、獼猴桃、動物肝臟、豆類、堅果等食物的攝入量。
牙齦出血
如果近一段時間總是吃飯對付，吃快餐，很少吃蔬菜水果，總是在刷牙的時候牙齦出血，去醫院又沒有檢查出其他疾病，一定是你體內缺乏維生素C了。可以直接補充維生素C，也可以通過食物補充，如多吃一些含維生素C豐富的蔬菜水果，檸檬、獼猴桃、柑橘、西紅柿、豆芽等等都是不錯的選擇。
反覆感冒
如果近一段時間你總是反覆的感冒，只要同事感冒你就被傳染，證明你的機體免疫力低下了，應該是體內缺乏維生素A和維生素C了。可以直接補充維生素A和維生素C，也可以通過食物來補充，如可以多吃一些富含維生素C的蔬菜蔬果，西紅柿、獼猴桃、大棗、柑橘、檸檬等；富含維生素A的蔬菜水果，如胡蘿蔔、綠葉蔬菜等，都會幫助你改善體質。
指甲上有豎紋
如果發現指甲表面不光滑，並且出現明顯的豎紋，與近一段時間工作過於勞累，睡眠不足，過度用腦等有關，應該多注意休息，另外還要多補充維生素及蛋白質。指甲出現豎紋主要與維生素A的缺乏有關，可以直接補充，也可以吃一些富含維生素A的食物，如蘋果、櫻桃、香蕉、桂圓、西瓜、大白菜、西紅柿、茄子、菠菜、堅果等。
注意事項
一定要注意均衡飲食，葷素搭配。
身體的小毛病要早發現早調整。