男士健身房健身計劃--背部肌肉（4）?

屈腿槓鈴硬拉

1雙腳開立與肩同寬雙手正握槓鈴，自然提起，手握寬度剛好貼近髖關節外側

2屈腿，將臀部向後坐同時保持背部平直，雙眼望向水平前方．不要低頭，以免造成大腦缺氧。當槓鈴落至膝關節時，靠背部力量收縮拉起，再恢復起始動作