吃什麼最美白?要美白就絕不可以放過冬季,冬天陽光紫外線弱正是美白的好時機。那麼吃什麼最美白?美白殺手鐗--維生素C,下面給大家列出的美白清單一定要記住。
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對於美白和美容而言西蘭花中礦物質和蛋白質也發揮了不小的作用,這麼棒的美顏蔬菜一定要吃掉肚子裡去。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。獼猴桃的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,所以要美白可不能放過它。
3、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。西紅柿中也不缺乏紫一維生素C,但是為了更好的利用番茄紅素的作用就先犧牲維生素C吧,煮熟的熱番茄美白效果最佳!
4、紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質,多種維生素和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富,具有增強機體免疫力,清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素,它是天然強效自由基清除劑,也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是 具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
5、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。冬天,來一碗冬瓜排骨湯,好好清潤一下腸道美美白,好溫暖好享受的事情呀!
6、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。你可知道圓白菜在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三,來頭可不小吧。從此以後手撕包菜、圓白菜湯是不是要成為你的最愛呢?