健康頸椎保健操?

“坐家”們,為健康,快快練起來吧!頸椎保健操。

工具/原料

頸椎

方法/步驟

用左手掌來回摩擦頸部,口中默唸8下後,開始捏後頸。然後換右手掌。這有助於頸部放鬆。

健康頸椎保健操

頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒,做2個8拍。

健康頸椎保健操

把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做2個8拍。

健康頸椎保健操

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20,30次。在由前向後旋轉20,30次。

健康頸椎保健操

左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。

健康頸椎保健操

左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次

健康頸椎保健操

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

健康頸椎保健操

雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背,保持5秒。

健康頸椎保健操

眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

健康頸椎保健操

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把大拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞,頭痛,喉嚨腫痛,腹痛等病症,對身體有好處。

健康頸椎保健操

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