生活水平和醫療技術的提高本應對我們的身體健康起到積極的作用，但事實並非如此。現在的生活節奏越來越快，壓力不斷增大，導致大部分人的身體處於亞健康的狀態，而腸胃的健康狀況尤為突出觀。在上班族這一群體中，腸胃疾病普遍存在。那我們應該採取怎樣的措施來保護自己的腸胃健康呢？
方法/步驟
按時吃飯
想要保護腸胃健康，首先要做的就是按時吃飯。看似很簡單的一件事情，卻難倒了大部分的上班族和學生群體。為節約生活成本很多上班族都住在遠郊區，為了多睡一會很多人就放棄了吃早飯，而學生是因為賴床不吃早飯。長期不吃早飯對腸胃的損害非常大，經過一夜的睡眠，前一天的食物已經消化完畢，早晨沒有補充新的食物會影響胃酸的分泌，減弱消化系統的功能，多餘的胃酸也會對胃部造成損傷。
不要暴飲暴食
有些人平時不按時吃飯，然後到了週末就去瘋狂的吃喝，想把平時虧欠的營養一下補充回來。這是不現實的，人的腸胃的消化和吸收能力是有限的，一次給予很多營養也很難在短期內被快速吸收。不僅如此，暴飲暴食還會加重腸胃的負擔，得不到有效的休息，很容易使腸胃產生疲勞，進而患病。因此吃飯要適量，當你感覺飽了的時候就已經過多了。
少吃冷食
大家都知道天氣忽冷忽熱很容易感冒，腸胃也一樣會感冒，食用大量冷的食物或者飲料會對腸胃產生很大的刺激，導致疾病的發生。尤其在夏天，天氣比較炎熱，從冰箱裡拿出一瓶飲料一飲而盡是一件非常爽的事情。但是你終究會為你的一時的舒適付出代價，非常涼的食物會刺激腸胃黏膜發炎，引起腸胃炎，長期得不到改善會引發更嚴重的疾病。
少喝酒
喝酒傷肝是大家都知道的常識，但是很少有人重視喝酒對腸胃的傷害。大量酒精對腸胃的刺激非常大，如果有嘔吐的現象還會導致胃液逆流，特別是本來就患有腸胃疾病的人危害非常大，如胃炎、胃潰瘍等。因此不要一次性大量飲酒，並注意不要空腹喝酒，在喝酒前吃一些食物來保護胃黏膜。
吃養胃食物
如果你已經感覺到腸胃有些不舒服並且經過診治不嚴重，可以通過一些食物來進行調節和緩解。酸奶是一種不錯的選擇，酸奶中一般含有活性益生菌，可以改善腸道菌群，進而使腸胃疾病得到緩解，在喝酒前喝一些酸奶還可以在胃黏膜形成一道保護層。小米粥也能起到養腸胃的作用，還能助消化。
喝熱水
水是我們生存的必備條件之一，正確的喝水也能對腸胃起到積極的作用。早晨起床喝一杯溫開水對身體非常有益，可以稀釋胃酸，避免胃酸過多導致自身的損傷。經過一夜的睡眠，損失了大量的水分，腸道內十分乾燥，這時候喝一杯溫開水能夠被腸道迅速吸收，使腸道溼潤，利於排便。
