塑身（Body shaper）是一種對於體型曲線的塑造和保養，包括了很多種的方式與方法：減肥，手術，運動之類等，想要塑身，有很多種方法方式，現在比較流行的一般是塑身衣，輔助練習，健美操之類，但這些方法都是比較消耗時間和體力，而且往往付出不成正比。
所以，今天我為大家帶來一種比較簡單，適合在每天早上醒來的時候做上一小會的塑身方式，要求不高，消耗不大，適合女性朋友們。
工具/原料
安靜放鬆的心靈。
穿上寬鬆的服飾
方法/步驟
我們總是希望自己的身材更加纖細苗條，不論任何時間，任何地點都能秀出屬於自己的完美曲線，所以我們需要美體修身，下面我們開始第一個步驟。
早上起來，用溫水敷臉，讓血液恢復活力，面部紅潤有光澤。先不要卻忙於化妝品之類的雜事，我們先來清淨自己的內心。
準備好了的話，就開始想象自己身處在一處安靜祥和的大自然之中，比如站在窗臺，眺望遠方，慢慢的深呼吸，全身放鬆。讓自己來傾聽一下自己的心跳。
安靜下來之後，我們開始輕輕的向上升起雙手合攏，雙腿繃緊抓住地面，加強大腿和小腿肌的緊緻感，然後慢慢仰起頭，緩緩深呼吸，把腰伸直，挺起胸口，加強胸肌緊湊，防止下垂。
接下來進行呼吸，三次呼吸一吐，慢慢來，不要急，把自己往日積攢下來的濁氣和廢氣吐出體外，清理自身體內的雜氣，可以讓自己面色更加紅潤光澤，充滿活力。
感覺到身體的輕盈和活力，慢慢睜開眼睛，你會發現眼前的世界變了，不再是以往，你眼中所看到的世界，它充滿了生機和活力，帶著朦朧的藍色夢幻。
接下來我們要尋找一個乾淨平整的牆面，要有一人左右的寬度和高度，最好是木質的，這樣更加舒服，因為瓷磚太過冰冷，粉牆容易粘上衣服。
將背部平穩的貼在牆上，後腦勺，臀部，後腳跟緊緊貼在牆上，如果站不穩可以找一個凳子支撐，這樣免得摔倒。姿勢熟悉了，我們就可以獨自站立。
我們開始緩緩的呼吸，然後站直身體，眼睛平視前方，堅持十分鐘，或者更長。我的記錄是半個小時。希望大家勇於超越。
做好後不要立馬休息，我們脫離牆面，然後站在一個寬敞的地方，開始深呼吸，然後兩腿併攏站直，沉下重心，雙手緩緩舉過頭頂。
感覺就像是在伸懶腰，然後放鬆自己的全身，把身體上的疲倦和煩躁全部扔出去。
然後雙手平舉，緩緩合攏在胸前，輕輕吐出濁氣，把胸中廢氣排空，閉氣三秒鐘，在緩緩呼吸，睜開眼睛。一切更加明亮和輕盈，堅持數週，帶來的變化是巨大的。
在這裡祝福和希望每一個女孩都是最完美的女人，喜歡的話就請投我一票吧，我是Aliex血色，心靈教練。
注意事項
切忌心靈浮躁不安。
剛來月事請不要練習。