減肥計劃實施中的“應急預案”?

減肥計劃實施中的“應急預案”

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減肥計劃實施中的“應急預案”

減肥計劃實施中的“應急預案”

減肥過程中，由於各種原因，經常會一時貪吃，懶惰不想運動等，破壞了自己的瘦身計劃。不過，只要你吸取教訓，並很快回到減肥計劃的正路上來，就說明你犯的錯誤其實並不算太離譜。

精神調整---不斷告訴自己，一切還在可控範圍內，只要馬上調頭，保持自信積極的態度，繼續減肥計劃即可。

生理轉移---多次深呼吸並做瑜伽伸展動作，重新集中注意力。

替代食物---準備一些水果，如番茄、蘋果等替代原來的零食。它們有一點甜味，同時咀嚼也會排解你因減肥過程中犯錯誤產生的負面情緒。在瘦身過程中，你會遇到各種情況，遭遇數次誘惑，甚至還會有動搖的情緒。但是如果你從曾犯的錯誤裡找到應對的方式，並堅持下去，養成良好的生活習慣，瘦身就會成為一件很容易的事情。

如果你的減肥出現停滯狀態，可能只是因為新陳代謝適應了新的狀態。不要震驚，也不要有甘願認輸的挫折感，這只是身體在進行生理調整而已。這不意味著減肥已經停止，只要仍然專注於目標，行動不改變，就會成功度過這個瓶頸期。