多球訓練。這是發球訓練中最基礎的訓練方法，它對於摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。
工具/原料
乒乓球
大量練習
步驟/方法
高水平隊員陪練和對高手動機的研究與動作的模仿。發球和接發球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利於發球者儘快提高發球技術。而且可以在高水平接發球隊員的指導下，有針對性地練習發球技術的某一環節，突破某一難點。 開始實現好的發球離不開像高手的學習，和高手學習發球也是最快的進步手段，其次就是看國手們超一流的發球。這個網絡上的視頻多的事。只要仔細搜索就會出現好多。模仿後的效果可能你練習好多天也達不到。
配套成龍，精練兩套。為了某一種發球能發揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉球配合；短球要有長球配合等。一套發球的變化應儘量多，包括速度、旋轉和落點變化。但在訓練中要求“精”，要根據自己特長，掌握一兩種技術精、質量高的發球，切忌貪多求全而技術不精。
改進和創新發球技術，適應新規則。發球新規則並沒有完全否定原來的一切發球技術，比如下蹲發球、反手低拋發球和反手高拋發球等都可以延用或加以改進和創新。尤其是反手高拋發球，由於反手發球的擊球位置原本就在發球方身體的前面，比較容易適應新規則的要求，加上高拋發球能夠加快球的速度、加大球的力量，從而增加球的旋轉。因此，著重研究反手高拋發球技術並加以創新，顯然有其優越的條件。
注意事項
長期的鍛鍊才是成就高手。