用我的”戰痘經歷”與您分享祛痘：
寫這個主要是送給我的同事小林，也就此分享給正在戰痘中的朋友。
方法/步驟
清潔：
像我是油性皮膚，尤其是T部位，所以我一年四季都是用溫水洗臉，也用洗面奶的，太油時會用二次洗面奶清洗，有時用溫水潔面後再用冷水洗，接著用爽膚水，因為我經常要刮鬍子，故爽膚水（要更專業可用須後水）是必備的，再用祛痘產品點塗（一開始是用南雪祛痘，後續朋友推薦了就用680精油薰衣草+茶樹的），最後用潤膚露（這種不會太油膩，比較乾爽）。另日常注意別情不自禁，摸臉，摳痘；頭髮清潔，以免頭髮上的灰塵和油汙惡化感染痘痘。
飲食：
勿吸菸、喝酒；少吃辛辣、油炸、油膩、海鮮、高糖分、高熱量的食物，多吃含鋅含鈣食物；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素a、b2、b6、c、e；多吃粗纖維食品；多飲開水。
食物明細建議：
1、辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦等。
2、油膩食物會加重內熱，如果內熱過重很容易加重痘痘的發生。如：動物肥肉、魚油、動物腦、動物內臟、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等。
3、海鮮是發物，痘痘患者易出現過敏現象。
4、高糖食品後有增強機體新陳代謝旺盛的功能，此類食物會導致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，從而使痘痘會一直連續不斷的出現，反覆發作。如白糖、巧克力、冰淇淋、荔枝、橘子、榴蓮等。
5、鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
6、維生素a對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕；
維生素c能有效地修復被痘痘損傷的組織；
維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復痘痘。 含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e；
而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。有利於減少皮脂分泌和促進痘痘癒合的水果和蔬菜，如：蘋果、梨、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、木瓜、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜。
7、粗纖維食品可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
休息：
早睡早起，少熬夜，保證每天6-8小時睡眠。
信心：
樹立信心，心情愉快。別以為天下只有你一個人長青春痘，記住，青春痘只是生命中的插曲，很快便會過去了，只要你正確地對付它，別讓它干擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊!
其它注意事項：
1、保持枕巾、枕頭套每週、甚至每天換洗的習慣；
2、不要長時間持續對著電腦，因為輻射很大，適時讓肌膚休息吸氧下；另可購買一盆仙人球，放電腦旁可分攤一些輻射給它，它很樂意的。
3、堅持多運動，運動雖不一定能祛痘，但是能使你的身體狀態更加健康，身心愉悅。
人生的意義在於體驗和分享，感謝大家的耐心閱讀，在此祝願戰痘中的朋友早日戰鬥成功！