夏天是露肉的時節，我們來一起減減肥吧，做個美美噠女子吧。精緻大腿迷你裙、
工具/原料
你我
方法/步驟
首先我們做個動作叫深蹲擺臂;首先穿好運動裝備，兩腿自然打開與我們的肩膀同寬，大腿在膝關節處屈成90°，雙臂在身體兩側向前擺臂。開始時候的做100個。主要燃燒大腿脂肪。
原地跳躍：兩腿自然打開與我們的肩膀同寬，雙腿向上跳躍，雙腳大概離地20㎝，雙手向上擺動，開始時候我們也做100個。會感覺大腿和雙手感覺痠痛。
跳躍換腿：兩腿開立與肩部同寬左腿弓步先前，右腿自然彎曲，兩腿保持跑步姿勢，雙腿換腿起跳時手臂自然擺臂，向前弓步跳躍的膝蓋不要超過我們的腳尖就可以了。
原地跑步：兩腳自然開立，成跑步狀，原地跑步狀，大概做100個，會感覺大腿有明顯痠痛。
原地高擡腿：小時候經常做這個動作，兩腳與肩同寬，將右腿在身體前擡高到90°、左右交替100個。
原地深蹲跳：兩腳開立與肩同寬。雙腿在大腿處彎曲90°慢慢起身原地向上跳躍，離地大概20㎝。注意膝蓋不要超過腳尖。這是幫助我們拉伸大腿曲線的。
注意事項
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圖片來自於網絡