早餐的重要性,吃早餐的好處。?

上一次和家人坐在一起享受一頓美味又營養的早餐是什麼時候?上一次親手烹製一份愛心早餐是什麼時候?上一次……這些彷彿都成了遙遠的記憶。

早餐是最美好的童年回憶
記得小時候最幸福的事情就是爺爺帶著自己去早點鋪吃早點,炒肝包子、豆汁兒焦圈、豆漿油條、餛飩燒餅、炒麵切糕……各種各樣,有時候都挑花了眼,吃上一大碗炒肝、兩個肉包子會特別滿足。如今的早餐是在擠地鐵、回Email、看文件中見縫插針的胡亂填進嘴裡的,有時候甚至都不記得吃了些什麼,想想會感到悲哀……放下手中的工作,哪怕就一天,去尋找童年的記憶吧,走一走最古老的北京胡同,聽一聽最地道的那句北京話:“吃了麼您內~”。

早餐是能量加油站
一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要。早餐喚醒了身體,開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量最先供給到大腦,以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐,不僅會營養失衡、引起胃腸疾病,還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!

早餐讓我們精神愉悅
早餐不僅能作為身體能量的補給,更是心靈精神的慰藉。一項研究表明,不吃早餐或不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多,連一頓早餐都無法安安穩穩的吃完,這樣的生活哪來品質、哪來的幸福可言。慢餐是一種態度,我們需要的是有改變的勇氣。

早餐帶來家的歸屬感
在北歐,工作再忙父母也至少要有一個人陪孩子吃早餐,這和中國家長給孩子塞上幾塊錢到外面買早點完全不一樣。對於一個家庭來說,一頓豐盛的早餐背後所蘊含的意味遠遠多於其本身的價值,一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養早餐,對於家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。

輕鬆製作幸福早餐
相較於午餐、晚餐,無論是從原料、烹飪方法、技術要求來講,早餐都要簡單許多,甚至不需要親自下廚,也能搭配出一頓營養、美味、健康的早餐來。答應自己,從今天開始,認真對待早餐,疼愛自己和家人。不需要太多改變,只是幾個簡單的操作,就能調配出一頓幸福早餐。以下就是適合上班族的營養早餐,當然,節假日你可以親自烹製每一份食材哦~
牛奶1杯+ 全麥土司2片+果醬+蘋果1個
蘋果洗淨,牛奶加熱,全麥土司放入烤箱,考好後塗抹果喜愛口味的果醬或花生醬就完成啦!
燕麥粥1碗+牛角麵包1個+聖女果10顆+大杏仁5顆
聖女果洗淨;燕麥粥可提前一晚放入有定時功能電飯鍋中烹製;牛角麵包提前一天買好。
牛奶麥片1碗+鮮橙1個+三明治1個
牛奶加熱加入麥片,或牛奶與麥片一同上鍋煮;鮮橙洗淨切塊;三明治所需材料(生菜、黃瓜、西紅柿、火腿片等)提前一天洗淨,放入保鮮袋在冰箱中保存,第二天只需要把麵包放入烤箱中,考好烤好後加入蔬菜、火腿和奶酪即可。

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