酸奶健康瘦身的原理:
原理1：增強身體抵抗力
酸奶中所含的乳酸桿菌可以增強身體的抵抗力，使得免疫系統中的吞噬細胞和淋巴球更加活躍，讓病毒、抗癌的干擾素產量增加，整體上可以提高免疫機能。
原理2：清除身體中的毒素
乳酸菌可以將腸道中的有害細菌殺死，並能促進腸胃的蠕動，使其在最短的時間裡把身體中的毒素排出體外。
原理3：脂肪更易消化和代謝
經過發酵的乳酸菌脂肪被分解得很細小，當它進入消化器官，也能迅速被消化、吸收，因此也能被利用或代謝掉，減少脂肪囤積在身體中的問題。
原理4：讓時間靜止的魔力
使細胞組織的老化程度變慢，給予細胞再生和修復的動力，讓身體處於一個靜止的歲月，保持住年輕的狀態。
注意事項：酸奶雖有種種好處，但其熱量也是不容忽視的，不管市場上銷售的酸奶製品，都會替酸奶加料，增長其熱量指數。為了控制好熱量，放心減肥，試試自己製作酸奶。
介紹幾種自制酸奶飲品的方法：
1、覆盆子酸奶飲
材料：冷凍紅覆盆子40G、冷凍草莓40G、蘋果1個、酸奶200ML
做法：將蘋果去皮去籽切成小塊，然後將所有的材料放到榨汁機中，榨成汁水即可。
功效：浪漫的粉紅色覆盆子優格飲喝起來是酸中甜的，能夠滋潤皮膚，也能排除身體毒素，塑造好身材。
2、南瓜酸奶飲
材料：南瓜150G、冷凍杏桃50G、柳橙1個、酸奶200ML
做法：將柳橙去皮去籽切成小塊，入容器備用。南瓜蒸熟後晾冷，之後將所有的材料全部放進榨汁機中，攪拌成汁水即可。
功效：類似於南瓜湯的味道，可以幫你保持好身材，也能抗菌抑菌防過敏，常長痘痘的女生可以多喝一點，對痘痘有治療效果。
3、酪梨酸奶飲
材料：酪梨1/2個、香蕉1根、酸奶200ML、蘋果汁100ML
做法：將酪梨和香焦去皮，切成小塊，與優格、蘋果汁混合一起，放入榨汁機中榨成汁。
功效：類似於芥末的色澤，卻有著芬芳的香甜，味道爽滑、香甜，可解決便祕問題，也能滋潤肌膚。