核心提示：小腹上的肉肉最煩人，那麼怎樣瘦腹呢？下面三個瘦腹動作只需利用在家的空餘時間練習，可以輕鬆減掉小腹上的贅肉，讓你擁有平坦小腹，趕快來學習吧。
工具/原料
運動場合
方法/步驟
動作一
此瘦腹動作反覆做100遍。
效果——可鍛鍊小腹、後背、胳膊。
做法：
1.平躺在地上，儘量使後背緊貼地面。
2.屈膝向胸部方向拉，並慢慢擡起頭。胳膊伸直放在身體兩側，腿伸直慢慢擡起角度要保持45度。
3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。休息30秒之後再做50次。
動作二
1.先放鬆仰臥，雙手平放，然後把雙腿放於fitball上，用以平衡並固定身體位置。
2.雙手屈曲扶在耳後，把力度集中在前腹位置，然後用力起坐並同時呼氣，拉緊小腹肌。
3.維持動作約兩秒，然後慢慢放鬆，讓身體重新回到仰臥的姿勢，便完成一組動作。
動作三
1.首先是仰臥擡腿：30個一組，做4組。
2.做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰擡起來，也是做4組。
3.側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿擡起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要擡起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
