我國很多年輕上班族都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題，容易使自己的身體處於亞健康狀態；而老年人在身體機能漸漸消退之後，也會出現一系列的身體上的問題；今天我們就來看看有哪些預防或保持身體各個部位健康的辦法
一、腸胃
1.食用天然食材。含添加劑的食物會使腸道菌落不平衡，從而引起腸道功能下降，給疾病可乘之機
2.注意烹調方式。
重口味的烹調會刺激腸道，長時間煲煮也會破壞青菜的營養
3.切忌熬夜。熬夜會使生物鐘紊亂，帶來晚起，影響三餐的進食
二、骨頭
1.每天慢跑快走交替運動1-1.5個小時（5km左右）
2.保持合理體重。超重會給關節帶來巨大負荷
3.走路時間過長。長時間走路會導致關節軟骨磨損
三、口腔
1.每餐後刷牙，每次都要3分鐘。如果外出就餐，帶好牙線
2.儘量戒除碳酸飲料。碳酸飲料危害牙齒，即使馬上漱口，也會有危害
3.拒絕用硬毛牙刷。為了不損害牙齒，請儘量選擇中毛和軟毛牙刷
四、皮膚
1.保證充足睡眠，不熬夜，並每天徹底清潔皮膚。
2.瑜伽，跑步，跳舞，每週2-3次
切忌醉酒和使用速效護膚品
五、眼睛
1.選擇黃色或茶色鏡片。這兩種鏡片可以幫你減少藍光的損害
2.衣領過緊和長時間低頭可能會導致青光眼
六、呼吸道
1.每週休閒一次，如游泳，打乒乓球，跑步等，每次1小時
2.保持良好心情，晚飯要少吃
3.戒菸和假酒。這兩樣對於身體的危害相信不用再贅述了
注意事項
如果喜歡本篇經驗，請給身邊的親友看看，讓周圍的人也遠離亞健康