小編為您介紹幾種經證實有效健康的減肥方法,試試看總有一種是適合您的。
1.苦瓜減肥法:苦瓜維生素C含量豐富,糖和脂肪的含量都非常低,苦瓜素抑制了人的食慾,如果每天堅持食用2-3根生苦瓜,不用節食,就能瘦下來。
2.紅豆減肥法:紅豆具有清熱解毒、利尿消腫的作用,是夏季飲食減肥的好食材。紅豆湯、紅豆飯都可以,刺激腸壁、改善便祕、有利於排尿將多餘的膽固醇和鹽分排出體外,適用於水腫型肥胖者。
3.黃瓜減肥法:黃瓜脆嫩清香,味道鮮美,含水量為96%~98%,可清熱利尿。黃瓜含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜面膜可治療雀斑和皮膚過敏。
4.香蕉減肥法:香蕉營養物質豐富含有粗纖維,但是香蕉的熱量比其他食物要高,小編認為採用香蕉減肥法要注意食用時間和量。最好在上午吃香蕉,量控制在1-2根,晚上8點後拒絕食用香蕉,不然結果可能相反。
5.瑜伽減肥法:適用於壓力大渴望內心平靜的人群。瑜伽利用呼吸、姿勢和動作來激活精神系統和某些身體器官,獲得內心平和的同時達到減肥的目的。