肥胖的原因不外乎就是攝入的熱量大於消耗的熱量，貌似收支不平衡。但絕不僅僅是這個原因。
工具/原料
綠色食品
運動器材
方法/步驟
胖的原因之一在激素：養殖戶為了利益，一年成熟的動物，因為激素三十天到三個月就成熟了，激素殘留這麼多年下來造成了你的體質，所以科學飲食，健康飲食是最好的辦法，寧肯少吃，吃精品。養殖戶是不吃自己養殖的動物的，是給你吃的。
根本解決方法就是少吃激素肉，（雖然這個很難，目前食物供應現狀不容樂觀，一個月吃一次柴雞，比一個月吃4次肉雞有營養還健康，雞蛋也如此。柴雞蛋和蛋雞蛋的對比就是烙餅與麵包的關係，一點點面泡沫化就成了麵包，同樣花費購買的精品食品數量少，但其實無須購買那麼多肉和蛋，一般人肉和蛋都食用過量，不如還用這些錢買精品食物，做菜時用量減少，但味道比以前還要好。同時也起到了減少熱量攝入的作用），
吃了那麼多年的激素，短期內無法立刻扭轉，需要長期堅持科學飲食。從現在起注意保健。一般人以為保健是老年人的事，恰恰相反，保健從兒童開始。春天不會好好管理莊稼，秋天能有收穫嗎？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除運動以外，就是飲食，增加飲食知識。
另外多運動，運動不但健身增加抵抗疾病的能力，同時會塑造優美的體型，並能長時間保持。運動不要像運動員那樣劇烈，那樣傷害身體，例如跑步要慢跑， 心臟能夠加快跳動，能夠喘粗氣就行，鍛鍊了心臟和肺部，消耗了熱量。每天15分鐘就有效果。
減肥不是一朝一夕的事，要堅持，打持久戰。要想減肥就得吃低熱量食物，少吃油膩肥厚食物，吃精品食物。綠豆湯堅持喝一星期排水，排毒消浮腫。
節食者一定要多吃大蔥，否則虛脫。節食也不是好辦法，可以每餐少吃一口。幾天內節食雖然能夠減掉幾斤，不如養成每餐少吃一口的習慣，雖然慢，但不傷害身體。
注意事項
堅持是硬道理