熬夜幾乎是變老的代名詞，為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁，飲食調理就成為了熬夜後的重頭戲。人們在晚上加班的時候，體力、腦力消耗較多，所以在選擇食物的時候也就變得更講究了。
工具/原料
蛋白質 維生素 水
多按摩
方法/步驟
蛋白質主要來源:動物蛋白（如雞蛋、牛奶和各種肉類）和植物蛋白（豆類和豆製品），因為動物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以被認為是優質蛋白質。 雖然人乳、牛乳、雞蛋中的蛋白質含量較低，但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符，所以營養價值較高，是膳食中最好的食品。生長的物質基礎是蛋白質，因此，要多給小兒添加含蛋白質豐富的食品。
維護上皮組織細胞的健康。
維生素
A
可參與糖蛋白的合成，這對於上皮的正
常形成、
發育與維持十分重要。
當維生素
A
不足或缺乏時，
可導致糖蛋白合成中間體的異常，
低分子量的多糖—脂的堆積，
引起上皮基底層增生變厚，
細胞分裂加快、
張力原纖維合成增
多，表面層發生細胞變扁、不規則、乾燥等變化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生
殖系內膜角質化，削消弱了防止細菌侵襲的天然屏障（結構），而易於感染。在兒童，極易
合併發生呼吸道感染及腹瀉。有的腎結石也與泌尿道角質化有關。過量攝入維生素
A
，對上
皮感染的抵抗力並不隨劑量而增高。
維生素c可促進人體內抗體的形成，提高白細胞的吞噬能力及抗病毒的能力。提高人體抵抗力和對寒冷的耐受，縮短感冒病程。還可以抗氧化，抗衰老。促進膠原的形成，充足的維c可以提高肝臟的解毒和抗菌能力，有利於緩解其毒性，從而降低有害物質對人體的侵害。
補充水分是不可少的，水分能夠下火，多喝水可以促進生殖代謝。
按摩臉部，可以減輕疲勞，促進血液循環。
注意休息，每天至少睡8到10小時。
注意事項
物質的補充雖然有用，還是補充好睡眠，儘量不要黑白顛倒。