每天一坐下來工作就是幾個鐘頭的職場人！
一天工作結束後是不是這裡那裡沒有不疼的地兒？情況嚴重的職場人還會有頸椎病或腰間盤突出。但是也不能因為這樣就不工作，也很難抽出時間去運動。
沒有什麼比健康更重要的財產對吧？所以請大家準備好！在辦公室也能做的超級簡單健康操！來，現在就讓我們先把工作放到一邊，只要5分鐘！一起跟著做起來！
鬆弛頸部肌肉
1. 首先雙手交叉
2. 把交叉的雙手放到頭的後面
3. 向下按大概10秒鐘
鬆弛肩部肌肉
1. 首先調好桌子和椅子間的距離，兩手伸展後抓住桌子
2. 伸直胳膊後上身慢慢俯下
3. 不要擡起頸部，使身體形成直線維持10秒鐘
預防腰間盤突出
1. 坐好後抓好扶手轉動腰和身體
2. 轉身狀態大概堅持10-15秒
3. 反面用相同的方法再做一次
頸椎病預防
1. 把手輕輕的放在頭部
2. 用手向下按頭部
3. 反面用相同的方法再做一次
伸展頸部
1. 腰部伸直，手臂向上伸展後反方向交叉
2. 雙臂向一方伸展直到腰部有被牽引的感覺
3. 反面用相同的方法再做一次
手臂伸展
1. 一隻手臂向內部伸直後，用另一隻手臂拖住它
2. 視線朝向手臂伸展的方向維持10秒鐘
3. 反面用相同的方法再做一次
鬆弛背部肌肉
1. 臀部貼近椅子邊部，手臂向後搭在凳子上
2. 向前挺胸舒展腰部
3. 頭部向上擡到約45度角舒展頸部