每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組。想要擁有妖嬈腰部曲線就快快艾特好友一起練起來吧get！
工具/原料
瑜伽墊
運動裝
方法/步驟
首先先坐在瑜伽墊上，然後雙手抱頭，雙腳擡高，懸空踩單車。
先趴在瑜伽墊上，然後用雙手手肘撐起身體，每隔五秒就把臀部翹起來。
先躺在瑜伽墊上，然後擡起雙腳，右腳彎曲，左腳向上緩緩提。
躺在瑜伽墊上，雙腳合併伸直向上，然後用臀部發力，向上提。
坐在瑜伽墊上，雙手雙腳都擡起來，保持不動。
雙腳彎曲向右，上半身正直躺著，雙手抱頭，彎曲向上。
側躺著，然後用右手手肘撐起身子，左手一上一下彎曲。
坐在瑜伽墊上，然後雙手向後撐起身子，雙腳合併彎曲，一收一合。
先跪趴在瑜伽墊上，然後右手擡起向前伸直，做腳擡起先後伸直。
注意事項
運動前要先做準備動作喲，也就是要先熱身。