傳統武術的基本訓練方法?

傳統武術是以強身健體為主,用來格鬥的話。需長時間,大強度的勤學苦練,方得出成績。

工具/原料

20x20的訓練場地

每天至少50分鐘的訓練時間

方法/步驟

第1確定好自己的喜好選擇一門適合自己的套路

第2選定好套路之後如(太極拳)(形意拳)(八極拳)不同的套路演練方法,訓練情況都是有差別的。在傳統武術中拳術的真意決定了套路的使用情況。

第3在開始訓練,這裡以基礎長拳為例子。長拳是一門較為大眾化的拳法。主張動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、立如雞、站如鬆、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。”當然長拳也是較為粗淺的套路。經常習練可強身健體。如果要拿來對敵,起碼要3~4年的火候。並且在這幾年當中要勤加練習。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。在現在的國標武術中長拳被規格化了。

第4步在家練習半年過後,需找一位專業的老師,請他對你的動作進行更正。傳統武術在國標武術過後就被規格化了,所以習練傳統武術的動作都得進行修改。不然你看起來就是野路子,不被專業人士認可。最後如果你習武的目的是用來格鬥,那最好選擇跆拳道,散打。因為這些起效快,能看見你的進步。傳統武術就是因為入門難,見效慢。通常起效都至少需要好幾年的時間。不推薦用來速成的格鬥。

注意事項

每次訓練之前記得熱身,否則小心拉傷

訓練時 練動作至少得用7分力,否則訓練是沒什麼效果的

在訓練完成的時候記得,放鬆,經過了長時間 大強度的訓練不放鬆對身體有不利的影響

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