背部堆積贅肉變成虎背熊腰是很多女性的心頭大恨，但是背部肌肉平時不吸引人注意一旦形成卻很難消除。
工具/原料
常做運動能瘦身
向斜後方擺臂
挺胸張肩
扭腰交替擺臂
背手推拉雙臂
側臥仰身曲腿
方法/步驟
常做運動能瘦身
美眉們想要擺脫難看的背部肥肉，就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線，還有遲疑的你趕快過來看看吧。擺動手臂，雙肩後張，向後仰身等輕鬆的運動都能有益於你練就美背哦，只要你能持之以恆的學習，你就能在夏季裡秀出好身型。
向斜後方擺臂
當你保持站立姿勢時，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換右臂學習上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。
挺胸張肩
當你正坐在椅子上辦公時，可以試驗著調整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，擡頭挺胸，爾後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實，讓其更顯纖瘦，常這樣學習能簡單瘦出美背哦。
扭腰交替擺臂
想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂於身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向後甩動。
片刻後緩慢恢復原姿勢，接著向右側學習上述運動。這套運動能使你的上半身得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，讓你甩掉肥肉煩惱。
背手推拉雙臂
在久坐之後，身體略微感到不適。美眉們可以試驗著將雙臂以相反方向延伸，爾後將雙手十指緊扣背於後背，利用手臂的力量將其做推拉狀，片刻後恢復原狀。反覆學習能使你的背部肌肉變得緊實，使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學習能簡單練就纖瘦美背。
側臥仰身曲腿
只要側臥躺在床上就能簡單瘦出性感美背哦。還在持懷疑態度的美眉趕快過來看看吧。只要你側臥在床上，雙腿併攏伸直，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時雙腿使力將其向後彎曲，保持該姿勢片刻後即可緩慢恢復原姿勢。反覆學習能使身體肌肉變得緊實哦。