十二籃體重管理之健康減重10斤以上解決方案?

十二籃是湯臣倍健旗下專注體重管理的線上品牌。在減肥的問題上,十二籃倡導健康減肥,是指在追求理想體重的同時,仍能夠保持良好體質和體能、精力充沛、身體健康,且減肥成功後能夠掌握科學的方法,避免惡性反彈,做自己體重的主人。如何實現,需通過健康減肥加減法:即保持、增加良好的飲食習慣和生活方式,同時減少、限制不良的飲食習慣和生活方式。

其中,針對目標減重10斤以上減重人群:

減肥方案:減肥期+鞏固期+維持期

減肥期:通過2頓代餐,減少能量的攝入,從而促進脂肪燃燒,進而降低體重;

鞏固期:通過1頓代餐,控制能量攝入,鞏固理想體重,防止反彈,為進入維持期做準備;

維持期:通過基礎營養補充劑,平衡體內的新陳代謝,維持理想體重。

(1)產品組合:

(2)產品方案:

(3)使用方法:

減肥期:至少3個月,或減至理想體重為止。

①早餐(代餐):起床後:用300ml的水送服蘆薈菊粉;

30分鐘後喝蛋白代餐奶昔;

餐後:補充多維多礦;另外,根據需要搭配十二藍相關產品。

②午餐:進餐順序:清湯(1碗);蔬菜(1斤);水果(半斤);肉類(瘦肉,不超過2兩);米飯(不超過2兩)

備註:避免肥肉和濃湯;多吃蔬菜,並保證種類多樣化;進食順序:先喝湯,再吃蔬菜、水果,然後吃肉和米飯;進食時間:細嚼慢嚥,一頓飯至少20分鐘以上。

③晚餐(代餐):餐前30分鐘:用400ml的水送服蘆薈菊粉;15分鐘後喝蛋白代餐奶昔;餐後:服用多維多礦片,以及根據需要搭配十二藍相關產品。

④加餐:如果飢餓,可沖服:蘆薈菊粉,或者食用:膨化紙杯蛋糕。或者入食:堅果(1份)/蘇打餅(2片)

注意事項:蛋白代餐奶昔衝調方法:(水溫不可超過30°,以免破壞營養成分)

□先放300ml的溫水;

□再放()份蛋白代餐固體飲料;

□再放()份蘆薈菊粉;

□蓋緊蓋用力搖勻後食用,不需攪拌。

(1)蛋白代餐奶昔可用溫開水或脫脂奶或無糖豆漿沖泡飲用(可增加飽腹感),禁用熱開水沖泡,因為高溫會使蛋白代餐奶昔營養被破壞掉。

(2)為了讓身體更好的排毒,應多飲水,水是關鍵,飲水量至少每天8杯300ml的水,包含水、牛奶、豆漿、清湯等,建議避免飲用碳酸飲料。

(3)建議每天進行不少於半小時的運動鍛鍊,比如跑步、游泳、瑜伽、健美操等。

(4)一天代兩餐,早晚代餐效果最好。代餐後不餓最好不吃東西,如飢餓難耐,可沖泡蘆薈菊粉,或者食用膨化紙杯蛋糕,同時多喝水(400-500ml)。

(5)使用週期為至少3個月,或減至理想體重為止。

鞏固期:至少鞏固1個月。

①早餐(代餐):起床後:用300ml的水送服蘆薈菊粉;30分鐘後喝蛋白代餐奶昔;餐後:補充多維多礦;另外,根據需要搭配十二藍相關產品。

②午餐:進餐順序:清湯(1碗);蔬菜(1斤);水果(半斤);肉類(瘦肉,不超過2兩);米飯(不超過2兩)

備註:避免肥肉和濃湯;多吃蔬菜,並保證種類多樣化;進食順序:先喝湯,再吃蔬菜、水果,然後吃肉和米飯;進食時間:細嚼慢嚥,一頓飯至少20分鐘以上。

③晚餐:進餐順序:清湯(1碗);蔬菜(1斤);水果(半斤);肉類(瘦肉,不超過2兩);米飯(不超過2兩);餐後:補充多維多礦;另外,根據需要搭配十二藍相關產品。

④加餐:如果飢餓,可沖服:蘆薈菊粉或者食用:膨化紙杯蛋糕或者入食:堅果(1份)/蘇打餅(2片)

注意事項:同減肥期。

維持期:至少維持3個月,或更持久。

①早餐:起床後:用300ml的水送服蘆薈菊粉;早餐:牛奶(1杯)雞蛋(1個)水果(1份)麵包(2片);餐後:服用多維多礦片。

備註:請避免進食高能量高脂肪食品(油條、煎餅、巧克力)等;

②午餐:餐前:400ml水送服蘆薈菊粉;進餐順序:清湯(1碗)蔬菜(1斤)水果(半斤)肉類(瘦肉,不超過2兩)

備註:避免肥肉和濃湯;多吃蔬菜,並保證種類多樣化;進食順序:先喝湯,再吃蔬菜、水果,然後吃肉和米飯;進食時間:細嚼慢嚥,一頓飯至少20分鐘以上。

③晚餐:餐前:400ml送服蘆薈菊粉;進餐順序:清湯(1碗)蔬菜(1斤)水果(半斤)肉類(瘦肉,不超過2兩)米飯(不超過2兩)餐後:補充多維多礦;另外,根據需要搭配十二藍相關產品。

④加餐:如果飢餓,可沖服:蘆薈菊粉,或者食用:膨化紙杯蛋糕或者入食:堅果(1份)/蘇打餅(2片)

注意事項:同減肥期。

(4)使用週期:

減肥期:至少3個月,或減至理想體重為止;

鞏固期:至少1個月;

維持期:至少3個月,引起肥胖的原因有很多種:飲食過量、遺傳性、體弱新陳代謝慢等。其中不少人是遺傳因素導致的“易胖體質”,或者是減肥後沒有鞏固而易導致惡性反彈。因此,建議減至理想體重後,按照上述正確的使用方法,繼續維持3-6個月,至少3個月,或更持久。

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