太極拳運動中有許多人出現膝部疼痛問題，甚者要做手術治療。那麼這個問題是否是太極拳運動的必然結果呢？當然不是！出現這樣的問題主要是運動方式不合理造成的。
工具/原料
衣服要寬鬆，主要是不要對肢體和肌肉產生束縛和牽拉。
鞋子要合腳，同時鞋底要合適。太厚會增加膝蓋的負擔，太薄會使關節的震動增強。
方法/步驟
成因一：強下勢。
很多人 認為，勢子越低越好看，越顯得有功夫。這種思想是受外家拳的思維影響，產生的誤區。太極拳講究的是自然，如果你沒有達到那個層次，強求勢子低必然增加膝關節的壓力，嚴重的會造成組織損傷。
解決辦法：
先從高架勢開始，如果發現關節部位有壓力感就調高架勢。
成因二：勢與勢之間的轉換不合理。
有些太極拳愛好者對拳勢理解有誤，對架勢之間的轉換清楚，練習中強轉硬扭，使關節發生扭曲應力，對關節組織造成傷害。
解決辦法：
腿部要與上身和腳步動作配合，保證動作的協調性。拳論中講一動無有不動，就是說，每一個動作都是全身的運動。凡是說此動彼不動或彼動此不動的方法都是錯誤的，各位拳友詳查呀。
成因三：以下蹲為鬆沉。
太極拳運動提倡鬆沉勁，大部分從事太極拳運動的愛好者對這個要領掌握的不準。往往是用下蹲代替鬆沉。這就加重了膝部、腳踝部和腳跟部的重力壓，給這些關節造成傷害。
解決辦法：
太極拳的沉是鬆的“副產品”，所以各位拳友不要去追求沉，而是從鬆字做文章。這樣就不會增加對關節的壓迫了。