育齡期女性每月總有幾天處於月經期，如果平時一直進行健身運動的話，在月經期也可以參加運動，只是與平時相比，要適當的進行控制一下時間和強度。下面，小編就與大家交流一下經期如何運動這個話題。
工具/原料
追求健康的心
方法/步驟
要控制運動時間避免疲勞。
女性在月經期間比平時容易疲勞，所以在經期運動時，要控制運動時間，適當的縮短運動時間，避免身體勞累過度，反而不利健康了。如果平時運動時間在一小時以上，經期可以適當減少至一小時以內為妥。
注意參加強度適當的項目。
在控制運動時間的同時，也在注意參加強度適當的運動項目。避免參加強度過大給身體帶來體力挑戰的項目。以既出勤又出汗為目的，同時具備趣味性的強度適中的項目，最為理想。
量多期間以舒緩運動為主。
如果是在經量最多的幾天時間裡，以參加舒緩運動為主。如飯後散步，初級瑜伽，做到活動了身體，拉伸了韌帶，不至於經期未參加活動而減少了鍛鍊身體的天數。
注意運動體式勿使經血倒流。
注意運動期間的體式選擇，要避免臀部高於腰部的運動體式，否則會導致月經血倒流，帶來女性盆腔臟器發炎感染的機會。如倒立這種體式，月經期間要絕對的避免。
運動中注意避免腰部受傷害。
還有一點需要引起注意的是，月經期間參加運動是，要避免腰部用力過度而受到傷害。如果在舒緩的運動中，感到腰部痠痛加重的話，建議立即停止運動，回家注意休息以恢復體力。
一定要避免參加游泳類項目。
女性在月經期間，絕對禁止參加的項目如游泳等水上項目。不管採取了多麼嚴密的保護措施，為了自己的身體健康著想，還是建議女性朋友不要參加類似的項目為妥。以免給身體帶來無法預計的健康隱患。
