初三學生如何調整心態?

面對新的挑戰,何去何從,這對於涉世未深的初三學生來說,實在是個難題。

初三學生如何調整心態

初三學生如何調整心態

方法/步驟

1、認知錯誤:把升學畢業考試錯誤地認為是人生中的決定因素,這次考試不考好的話,人生的前途就很渺茫,而這種認知錯誤不僅對學生在考試中影響巨大,產生焦慮情緒,而且在考試後對於成績不理想的學生打擊相當大。

初三學生如何調整心態

方法/步驟2

 2、缺乏自信:總覺得自己這也不行,那也不行。在複習階段有這樣的情況:翻開不管是哪本書,總想把這本書上的內容再看一遍,不看有一種不踏實的感覺,而實際上許多內容自己已經很熟悉了。

初三學生如何調整心態

方法/步驟3

 3、複習不充分:有些學生平時學習不是很刻苦,每個知識環節之間也沒有進行很好地梳理,複習時又沒有認真地鞏固基礎知識,課堂上做一些基礎訓練時其他同學都很快,但發現自己完成速度很慢,造成了情緒上的焦慮。

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方法/步驟4

4、目標過高:沒有根據自己學習實際,盲目制定考試目標,適度的目標對學習有促進作用,正如維果斯基的“最近發展區”理論,只有在通過一定的努力有希望實現的目標才是適合的,太高的目標,要麼早早地放棄,要麼時常處於過分焦慮的情緒狀態。

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方法/步驟5

5、失敗的經歷:以往失敗考試的陰影,特別是中考前的幾次模擬考試成績如果不理想,而有些又恰恰是由於考試時的焦慮情緒導致的,所有這些都會成為複習和考試焦慮情緒的誘導因素。

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