冬天到了，很多妹紙又到了手腳冰涼的季節，晚上睡覺被窩都捂不熱，尤其是沒人暖被窩的單身狗群體，只能自己想辦法啦，其實，手腳冰涼是體寒的表現，那我們要如何改善呢？
方法/步驟
一、睡前喝杯熱牛奶。
在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯熱牛奶，不僅能暖和身子，還有助於睡眠。需要注意的是牛奶不要喝太多，1杯250ml最適宜，不然半夜會起來跑廁所哦。
二、穴位按摩。
全身畏冷就按摩大拇指內側的合谷穴，手腕內側3~5cm的內關穴及膝蓋下方6~8cm的足三裡穴。要加強對腳的保暖，很多同胞冬天的時候腳部冰冷，按摩湧泉穴或者搓揉腳趾，一會酒暖和起來了。
三、補鐵！增加造血量。
手腳冰涼的一個重要原因就是供血不足，多吃含鐵的食物，補充鐵元素。含鐵高的食物有：動物肝臟、雞蛋黃，黃豆，芝麻醬，木耳，蘑菇，海帶，大棗等。
四、多吃溫補食物。
1、吃西洋參。補氣良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生等食物。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
4、多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等溫補性食物。
五、關鍵部位保暖
不要穿太緊身的衣服睡覺，會阻礙血液循環。平時注意保暖，睡覺時，可以穿上保暖的毛襪，腳保暖好，就不容易發涼啦。
六、多做有氧運動。
體虛是手腳冰涼的一大罪魁禍首，多運動，增強鍛鍊，促進血液循環，強身健體，手足想涼都難。但要注意不要做高強度運動，大量的出汗，會損耗體內熱量，適得其反。
七、熱水泡腳。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的水，漫過腳踝。泡20分鐘就會感覺到全身發熱，體寒嚴重的可以在水中添加一些生薑，睡前泡一泡非常有效哦。
