減肥食譜一日三餐?

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減肥吃減肥藥是不健康的,喜歡減肥又不喜歡運動沒法堅持運動的朋友可以嘗試減肥食譜,下面跟大家分享一下一日三餐幫助減肥食譜:

減肥食譜一日三餐

工具/原料

麵包 豆漿 牛肉

米飯/麵條/饅頭 青菜 白灼肉

海米(蝦仁) 油菜 味精 雞湯

方法/步驟

早餐:雖然吃早餐是必須的,但也要控制量。早餐的減肥食譜可以是全麥麵包2-3片,豆漿一杯,如果你愛吃肉,早上可以吃幾片牛肉,但是精加工過的食品儘量都不要吃。

減肥食譜一日三餐

午餐:午飯一般吃少量糧食(米飯或者麵條饅頭都可以),加一些清淡蔬菜,加少量的肉類(最好是水煮白灼肉),或者把肉類換成只吃些水果就好了。

減肥食譜一日三餐

晚餐:吃海米炒油菜

做法:油菜200克,洗淨切長段,用油炒。再放入溫水發透的海米50克,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除溼,海米補腎陽,雞湯補虛益氣,綜合生效幫助肥胖的面部虛胖消退。飯後喝一杯桑葉荷葉茶,是減肥的伴侶茶飲能幫助減肥效果更好。

減肥食譜一日三餐

注意事項

此法是比較健康的減肥方法,需要堅持才能達到更好的效果,再好的方法沒有堅持也是徒勞,吃減肥食譜貴在堅持。

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