揭祕冬季運動減肥注意的小問題?

冬天悄然而至,這對於喜歡戶外運動或者迫於各種壓力決心減肥的朋友來說,是一個惱人的季節,因為氣候和環境的變化,他們覺得不在適合運動,更不要說減肥了。非也非也,其實冬天也是運動及減肥的好時機,只需要注意一些小問題。今天小編就來跟大家分享一下。

揭祕冬季運動減肥注意的小問題

工具/原料

注意保暖

堅持不懈

方法/步驟

第一,儘量在戶外運動。天氣轉涼,很多朋友轉戰室內或者健身房,小編只能扼腕嘆息,他們浪費了減肥的好時機和好環境。正因為外借外界的氣溫低,我們的身體自然而然的就要消耗能量來維持體溫,在戶外運動消耗的同時還有一部分額外的消耗,事半功倍。但要注意一下幾點問題。

揭祕冬季運動減肥注意的小問題

第二,在適當的時間去運動。一年之計在於春,無論做什麼都要有個好的時機,鍛鍊也不例外,尤其是在冬天鍛鍊。在冬天中,最佳的運動時間就是在傍晚時分。如果在傍晚的時候進行適當的運動,就可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗,並且可以加速代謝功能。當然,在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是散步,這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。

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第三點,選擇運動的方式。冬天運動要以有氧運動為主,不能過於激烈,不僅容易疲勞,達不到減肥的效果,還特別容易受傷。如果要想在冬天中有效地讓新陳代謝作用產生功效,消耗掉冬天積聚的肥肉,最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是特別激烈,但是消耗熱量較多的一種運動,比如女生喜歡瑜伽,也可以跑跑步。

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第四點,選擇合適的衣服。戶外鍛鍊很多人都忽視了衣服的選擇的重要性。衣服太厚鍛鍊起來不方便,而且散熱不暢,衣服太薄容易感冒,所以戶外鍛鍊,一定要選擇適中的衣物。

揭祕冬季運動減肥注意的小問題

第五點,運動前的熱身。從小上體育課我們都知道要熱身,這不是隨便說說的,運動前的熱身很重要,不僅可以有效的避免鍛鍊過程中傷到了筋骨,而且可以調動起來肌肉的活性,促進新陳代謝,更利於贅肉的消耗促進減肥的效果。

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第六點,室內合理的運動也是可以的。當然著實怕冷的同學也可以採取室內運動的方式,但是要注意室內的溫度,不要太熱,也不要太冷,大概在20攝氏度最好,另外注意室內通風。

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