痛風如何改善?

痛風是人體內一種叫作嘌呤的物質的新陳代謝發生了紊亂,尿酸(嘌呤的氧化代謝產物)的合成增加或排出減少,造成高尿酸血癥,當血尿酸濃度過高時,尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關節、軟組織、軟骨和腎臟中,引起組織的異物炎性反應,就叫痛風。其實痛風的關鍵在於恢復腎臟機能,提高過濾能力,把酸毒排出體外就不會復發。所以日常養腎至關重要。

痛風如何改善

工具/原料

飲食

保健

方法/步驟

足部保暖:足部特別容易受到風寒入侵,因為腎經起於足部,日常出行和夜裡睡眠時都要注意保暖,要養成晚上泡腳的習慣,泡腳可疏通腎,肝,脾三條陰經起到通脈,養腎,補血的功效,還要進行足底按摩,按摩湧泉穴可起到養腎固精之效。

痛風如何改善

作息習慣:一定要做到生活起居有規律,充足的睡眠對於腎的養護非常重要,安排好作息時間,定時起床,定時進食,定時運動,定時睡眠。因為做到生活起居有規律對痛風的治療有很大的幫助。

痛風如何改善

控制飲食:限制嘌呤攝入,限制蛋白質攝入,控制總熱能攝入。多吃鹼性食品,減少脂肪攝入。限制鹽的攝入,多飲水保障尿量充沛。避免飲酒,少吃辣椒等調料。營養分配要合理,少用強烈刺激的調味品或香料,忌食火鍋。很多黑色事物可養腎,如:黑芝麻,黑木耳,黑米,黑豆等等

痛風如何改善

科學鍛鍊:身體患痛風時,關節內柔軟的緩衝墊逐漸消失,骨與骨間的摩擦越來越多,常可導致四肢僵硬。適當的運動使其柔軟和有彈性,加強膝蓋周圍肌肉,保持韌帶的力度和柔韌性。促進膝關節周圍血液循環、幫助大腿和小腿的肌肉伸展。而且肥胖已經被證實與痛風的發生有著一定的關係,因此痛風患者要適當地採取運動,科學地鍛鍊身體,避免發胖。

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定時飲水:為了要排出體內過多的尿酸,要多喝水,水液不足能引起毒素滯留,每天喝多於2000毫升的開水幫助新陳代謝,使尿酸排出。但也不宜過多,容易加重腎臟負擔。所以要定時定量!

痛風如何改善

及時排便:積存小便會形成水濁之氣侵害腎臟,大便不暢,宿便淤積,也會傷及腎臟,所以及時排便也是保養腎臟的方法。

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