對於上班族來說，每天成堆的工作早已忙的暈頭轉向，更別提抽點時間去健身房裡鍛鍊了。還有的人會選擇週末去健身房，通過大量的運動來甩掉一週所積累的脂肪，不過這樣很不合理，很容易造成機體傷害，甚至出現休克等。
工具/原料
必要的健身器材
堅持不懈
方法/步驟
對於剛開始打算運動的人，我不建議買各種運動器材。如果要買，可以先買一個瑜伽墊。下班了吃完飯，休息一陣（30分鐘以上），等體內的食物消化一些，在你洗澡前，你可以簡單的做做運動，比如，仰臥起坐，俯臥撐，腿部的拉伸運動，可以通過網上視頻，跟著一起練習，不用太大的運動量，貴在堅持。
當你覺得不滿足現有器材的時候，你可以買一些簡單點的運動器材，比如仰臥板，啞鈴，室內單槓等，價格不貴，不過一定要買正規商場的，以免發生意外。當然有條件的人也可以買跑步機，跑步是大多數人最容易接受的一種運動。其實買這些並不是說你非要藉助他們加大訓練強度，只是通過他們提醒自己，該鍛鍊了，不可以鬆懈。
運動是不僅可以保持身心健康，還可以塑造好身材。然而對於懶人來說，運動無疑最大的難題。那就只要多吃蔬菜水果了，少吃或者不吃高能量食品，少吃或者不吃零食。你可以通過百度來搜索這種食品能量的高低。當然，不可以節食，節食對身體的傷害是無法彌補的。要均衡膳食，合理搭配。
充足的睡眠也是保持身體健康，身材勻稱的好方法。充足的睡眠會是你的整個機體處於健康的狀態，新陳代謝正常，使你的起色紅潤。睡多睡少對身體都是有害的，使身體代謝紊亂，都可能長胖，一般應該保持在7~9個小時的睡眠時間。
保持身心愉悅，身心愉悅使得機體處於一種健康有活力的狀態，不管遇到什麼，不要打亂自己正常的生活節奏，多喝水，多微笑，積極的心裡暗示，也是促進代謝的最好方式。只有身心健康的人，才能讓人感受到活力與陽光。
注意事項
不要運動過量
堅持