纖細的腰身的確會給一個女人增添幾分性感的色彩!如果腰部贅肉累累，我想誰也不會多看你一眼，就是多看了你一眼也是一個嘲笑的眼神!腹部如何減肥好呢？趕緊的，跟隨飛華網小編腹部減肥操吧!抓住一天的三個時段做上10分鐘的腹部減肥操，慢慢地你就會擁有迷人的腰身咯!
1、清晨快走10分鐘
早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間裡進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘 100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。快走屬於有氧運動，每天快步走可以促進新陳代謝，激發你的活力，幫助減腹部贅肉燃燒多餘的熱量。
2、午飯後10分鐘
在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯後換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。如果你真的不想動，那麼就在自己的位置站30分鐘，總之不要吃晚飯就直接坐下，這樣只會讓你的小肚子囤積更多的脂肪。
如果不想因為吃太多而長小肚子，那麼午餐只能吃到七分飽。建議午餐食用一些新鮮的蔬菜和瘦肉，並且可以帶一個蘋果之類的水果，在午餐後一小時吃。如果你喜歡吃麵，也可以自己帶一個滷蛋或者豆製品、番茄，這樣就能補充更多的營養。
3、晚上瘦腹10分鐘
每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動
第一招：仰臥起轉
仰臥在床上，兩腿分來屈膝，兩手輕輕放在耳垂處。用力擡起上身，到30度——40度左右後向左轉體，直到右手肘關節碰觸到左邊膝蓋後還原，反方向同樣動作重複一次為一組，每天做15組即可。
第二招：仰臥舉腿
仰臥於床，雙腿併攏屈膝，稍稍擡高到離地10cm的位置。肚子用力擡起整個腿和臀部，然後還原，做20次左右。記住，不要用手臂的力量來擡腿，而是要運用腰腹力，如果實在感到吃力再用手臂加以輔助。
第三招：騰空蹬腿
依舊仰臥，雙臂放鬆放於身體兩旁。一個腳曲起到胸前，另一隻腳伸直繃緊。曲起的腳往前劃圈蹬出的同時，伸直的腳往胸前曲起，然後再把曲起的腳蹬出，把蹬出的腳收起，如此反覆20次，這個過程中，腳都不能接觸床鋪，要一直處於騰空狀態。
這些各個時段的腹部減肥操並不是那麼難學，都是一些簡單的首要動作，所以想減肥的美眉們要堅持長久練習哦!