垃圾睡眠：如何改善
工具/原料
心情
規律
方法/步驟
培養生活規律。有的人常常遭遇垃圾睡眠，這主要的原因就是沒有生活規律，只要你培養起自己的生活規律，你就能讓睡覺的質量不斷的提高。
心情。一個人如果整天在心裡面裝著很多的事情，那麼他也不能有一個好的睡眠，在睡覺前把自己心裡面的事情一件件的扔掉就可以保證一天天睡眠質量的改善。
飲食。在睡覺之前不要吃太多的食物，你可以適當的來上一小杯的牛奶，你可以喝一點茶水，你可以很安心的去睡覺。
音樂。你在睡覺之前可以聽上一小段的音樂，用這些比較舒緩的音樂來讓自己快速的入睡，來讓自己有更高的睡眠質量。
運動。每一天在晚飯後做一些讓自己能夠疲憊的運動，這些運動不僅僅能夠健身，還能夠讓你有一個不錯的睡眠。
交流。每天與自己的家人交流一下，把自己心中的各種不快一起分享掉，帶著這份交流的快樂去睡覺，你一定會睡得更好。
注意事項
不要想太多。
合理的生物鐘。