腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。要怎麼瘦腰才有效呢?如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣.如何對付你的下半身肥胖。
步驟/方法
訓練大腿和臀部面板的最佳活動是徒步走、騎自天車(囊括正在室內騎健身自天車)、越野滑雪、爬階梯。 內行們以為跑步能耗費脂膏，但對於腿粗臀肥的人來說，他們能夠會感覺跑步很費勁、很沒有舒適，沒有想保持上去。因而，把徒步走和跑步相聯合是一度好辦法。那就是以徒步走止主，途中作多少次短間隔跑步，歷次跑步一兩百米，習氣後，逐步把跑步的工夫延伸。游泳是很受歡送的健身運動。內行們以為，假如想正在跳水池中訓練雙腿，可正在淺水的一端跑步，或者穿若救生衣正在深水的一端做跑步舉措。水的屏障會使雙腿運動比擬省力，卻沒有會像正在天空上跑步這樣須接受較大的震動，因而是減少左膝和臀部脂膏的好辦法。
多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
小腰網瘦腰注意事項
要使大腿變得苗條，也無方法，且並沒有簡單，只需鐵杵成針，是徹底能夠做到的。以次是內行們通過臨時鑽研後引薦的三種向粗胖大腿防禦的辦法：活動的品種很多，假如你把指標定正在粗胖的大腿上，你最好還是取捨一種以訓練雙腿為主的活動。由於運動大面板，相似大腿和臀部面板，你就能夠增多熱能的總熄滅量。
