韓國瑜珈如何有效減肥塑身?

瑜珈是一種健身運動，不僅可以讓心理平靜，更是可以達到舒展四肢緩解壓力的目的。其實，瑜珈更可以減肥，塑造女性完美身材。

練以下動作堅持一個月，會有你意想不到的效果，保持好身材，以後每週可做二到三次即可。

工具/原料

瑜珈墊

瑜珈服

方法/步驟

首先雙手舉過頭頂，使勁拉伸身體，眼睛平視。堅持45秒鐘

雙手握住舉過頭頂，拉伸向右側，堅持45秒，然後反方向同樣的動作45秒。

身體放鬆，深呼吸30秒，慢慢的做下一個動作

拉伸身體，腿拉直，彎身抱住自己的小腿，堅持45秒。

左手拉起右腳，用力向上，右手拉伸向前，頭部稍擡高，堅持30-45秒。然後反方向同樣的動作

平趴在瑜珈墊上，雙手抓住雙腳腳腕，用力同上拉起，頭部向上仰視，堅持30秒

雙腿跪地，分開肩寬的距離，然後向後仰，雙手握住腳腕，撐起身體，堅持45秒。

雙腿跪姿，分開肩寬距離，雙手同樣肩寬距離，然後吸氣同時用力拱起腰部，呼氣放下腰部，連續做45秒

注意事項

注意每做完一個動作讓自己放鬆30秒。