你為什麼會這麼胖？是經常吃的太飽？生活作息不規律？經常減肥失敗？快胖快瘦？看到別人苗條身材，而你喝水都胖，相信你一定感慨甚多。現在就讓我們來檢視一下自已平時的飲食吧，對照著看看有多少我們沒有做對？
飲食和運動
夏季減肥需正確看待飲料
炎炎夏日，喝飲料成為大多數人的解渴方式。飲料包括酒類、碳酸飲料和純淨水等。減肥中最佳的飲料是水，不含熱量，還能防止多進食，冷水還能幫助燃燒體內多餘的熱量。每個人每天儘量和足夠的水，肥胖的人應控制自己每天飲水量達3、4杯（每杯500ml）。如果進行體育鍛煉，則需要喝更多的水。在減肥期間喝水不但能提供足夠的體力還能幫助人體排出廢棄物。千萬不要把碳酸飲料當做水來使用，碳酸飲料代替不了水的減肥功能，反而還會使你增肥。
很多人夏日喝啤酒已經成為一種習慣，但是記得切忌嗜酒，酒類的熱量不可忽視，同時餐桌上喝酒容易吃更多的飯菜，這隻會使自己變得更胖。
夏季吃什麼減肥最快
夏季減肥食品中推薦豆類和漿果類。豆類食品富含不飽和脂肪，多吃不會肥胖，拿它來代替肉類食品是個不錯的選擇。一些高纖維食物如芹菜不僅可以幫助減重，還能排除宿便，維持腸道健康。夏季減肥最忌諱的就是吃得太多，動得太少。只要吃太多的食物，食物中不管是富含脂肪、澱粉還是蛋白質都會使你體重增加。最好定製一個飲食計劃，控制每天的糖類食品進食量，減少肉類食品的攝取量，富含奶油的色拉醬儘量不吃，油炸食品少沾邊。只要能循序漸進的按照計劃來飲食，當這種飲食方法成為一種習慣，自然而然就變瘦了。
夏天是運動減肥的最佳時機
夏季需要靠運動來消耗熱量，每天需要有足夠的運動時間，注意合理的安排運動時間和強度。最好選擇清晨和傍晚運動，切忌在正午陽光照射下運動，運動的強度不宜過大。對減肥最有效的運動就是有氧運動如慢跑、爬山、快步走、游泳等，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動。
夏季減肥最快的方法需要在飲食和運動之間達到一個平衡，只要熱量的攝取量和消耗量，想要擁有苗條的身材也不是一件難事。
夏天怎麼有效的減肥？
合理膳食是關鍵：為什麼會胖？很大程度上是吃出來的，平時不注意飲食習慣，暴飲暴食，而且吃的都是一些高脂肪的食物，就很容易長胖。所以不管在哪個季節合理的膳食是關鍵，在夏天應該以一些清淡的食物為主，少吃脂肪含量大或者熱量大的食物可以選擇一些纖維多的水果、蔬菜，每天合理的安排好三餐，制定出適合自己減肥的食譜。
健康運動的重要性：夏天天亮的早，可以充分利用早晨的時間，在室外跑步、騎單車、打羽毛球等都是很好的選擇，在室外當太陽升起來比較熱的時候就要停止運動，在家裡做仰臥起坐、轉呼啦圈都是不錯的鍛鍊方法，如果早晨沒有時間，傍晚也是一個很好的選擇。
建立好的生活方式:1、早睡早起，保證每天的睡眠質量，讓身體機能保持在一個良好的狀態；2、夏天多喝水少喝或者不喝飲料，現在市場上很多碳酸飲料含的能量很高，是造成肥胖的一個原因。3、少吃多餐，控制好自己的食慾。
持之以恆的信念：既然下定決心去減肥，不管遇到什麼困難，都要很好的堅持下去，自己要有一個堅持的信念，有減肥的意志力。
防止反彈：當自己瘦下來之後，不要以為瘦了就停止之前的努力，還要保持減肥時的好的習慣，不然就會反彈的，以前的努力就白費了。
注意事項
夏天比較熱，不能過度的運動，防止中暑。
飯後半個小時才能運動。
圖片來自網路，文字是根據自己的減肥經驗總結出來的，不一定適合每個人，僅供參考。