拉丁舞屬於國標舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及鬥牛舞等五種舞科，西元1924年，英國皇家舞蹈教師協會(I.S.T.D)公佈制定了拉丁舞為標準舞，拉丁舞開始風行全球，獲得大眾的熱列愛好，世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色，時而纏綿柔美、時而熱情奔放，剛柔並進的舞姿，讓妳的舉手投足間更充滿女性魅力。
步驟/方法
步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作。重心放在後腳，前腳腳尖著地，大腿內側用力收緊，臀部往內夾緊，手舉起向上延伸。
臀部夾緊，大腿內側用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側向外延伸
重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向後轉，右手向上伸展。
重心放在左腳，做動作時要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往後壓，訓練後背肌肉。
雙腿屈膝併攏
這是一個瞬間動作，腹部像被打到一樣往內縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時另一隻重心腳會略微踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習，連續做8次左右就會感到肌肉用力。
