緊張焦慮是極不好的情緒，不但降低我們的工作效率，同時還讓我們無所適從，所以，我們一定要學會讓自己放鬆。
方法/步驟
轉換環境，也許你所處的地方太憋悶了吧，到附近的公園走走，呼吸新鮮的空氣，調動自己全身上下每一個細胞的積極性。
做一些簡單的運動，比如做做體操，打打羽毛球，遊游泳，讓自己的身體在運動中得到舒展，同時當你專注於做某件事時就可以很快將不愉快拋到腦後。
養一隻小寵物吧，當你不開心時看看它單純的眼睛，可愛的樣子，也許會突然地明白世界不該有煩惱，生命很短，為什麼不去努力做一些有用的事呢?
有時候做個無憂無慮的吃貨吧，帶上自己的朋友，一起去吃一頓，醉一場，互訴衷腸也好，開懷暢飲也好，釋放自己所有的不快，有時候你該讓自己滿足一下。
你也可以選擇去聽一場演唱會，或者到電影院裡，看一場電影，靜思，從別人的人生故事裡明白自己應該有的狀態，丟掉憂鬱。
有的人購物就是最好的放鬆方式，如果你恰巧也是這樣，那也不錯喲，適合自己的就是最好的，不要拘泥於形式，逛街購物也同樣可以讓你擺脫緊張焦慮。
注意事項
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