引導語：現在手機是人人手裡的必備品了！不管是在公交車上還是在飯桌上大部分人手裡都是手機。尤其是躺在床上的人，都在低頭玩手機！不過大家要注意哦！~躺在床上玩手機的傷害可真是不少呢！
一、晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
二、千萬不要身體側躺著玩手機！聽清楚了！是【千萬不要】。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！！
三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。。。。頸椎以上基本上都形成惰性缺血
四、最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
另外，晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。這也就是為什麼晚上玩不到一會就想睡覺的原因（大部分人反應夜間的深灰色色調優於黑色，這也是一種色調反應問題，不多討論）
五、晚上儘量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢）另外把瀏覽器字調大些！
六、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈，晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了（各位看看自己的小臉蛋～～特別是女生有沒有雀斑。有的話只有三個原因了：太陽晒多了；洗臉沒有洗乾淨；睡眠不足。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限，至於第二個……臉沒有洗乾淨麼……額……這個看你們自己的潔淨程度了，第三個你們自己看著辦吧），然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
七、這個…我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了…沒想到越玩越精神……（晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、Bian祕、長期以來胃會罷工的！）
晚睡對策
一：睡得再晚也要做好保溼功課。
睡眠不足容易引起水分流失，因此保溼補水是夜晚護膚的關鍵。潔面後要儘快使用高保溼、易吸收的保溼精華液。也可在化妝棉或面膜上塗上保溼精華液，給自己做個水面膜，幫助滋潤肌膚。最後再使用一些滋養類的乳液，鎖住肌膚水分不流失，同時還能隔離空氣微粒對肌膚造成的傷害，讓你一覺醒來仍舊水潤飽滿。
二：睡得晚卻要‘洗’得早。
正常肌膚一般是在22～23點之間進入夜間保養階段，為此護膚也要迎合環境及身體狀態的變化來進行。如果可以的話，最好是在這段時間內進行一次肌膚清潔和保養。用質地溫和的潔面產品清潔後，塗抹上含有保溼成分的乳液。這樣肌膚就算不能正常休息，但卻能得到正常的滋養與補給，讓你即使晚睡也能遠離倦容。
四：睡前補充維生素C，滋潤效果一百分。
眾所周知，維生素C能給肌膚補充養分，保持健康水潤。肌膚在無法得到充足休息時，養分也會隨之流失。睡前補充維生素C，吸收效果也遠遠高過白天。利用肌膚休息的時間，讓營養得以充分吸收，使肌膚恢復彈性與光澤。如果你經常口服美容營養品的話，可以嘗試在睡前服用含有維生素C的美容營養品哦！
五：幫助肌膚排出毒素，營造健康好膚色。
肝臟的最佳排毒時間是23點以前，但即使你錯過了在這段時間內入睡，仍有可以補救的機會。選用含有排毒效果的晚霜，在23點前進行塗抹，並配以適度按摩。這樣能夠促進血液迴圈，改善新陳代謝同時排出肌膚毒素，大大降低了熬夜的傷害。儘可能趕在午夜前塗抹，讓營養成分發揮極致，為白天的健康肌膚埋下伏筆。
六：不容忽視的眼周問題。
經常晚睡的人容易出現眼袋、浮腫、黑眼圈等眼周問題。緩和肌膚、促進血液迴圈、改善新陳代謝是告別這些症狀的有效途徑。經常按壓眉頭、眉間、眉尾處的穴位
(攢竹、承泣、絲空竹穴等)，對於消除浮腫和緩解眼疲勞有著顯著效果。另外，還可以使用冷熱毛巾，交替敷於眼部，消退黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨的眼部浮腫。
這個習慣不少人都有呢，包括我也是，大家要注意哦，還有就是太晚睡覺，對身體很不好，上了床最好就閉眼睡覺，不要再拿出手機玩了！