現在的女性，一天到晚都是坐著。腰腹部和大腿都長了好多贅肉。怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉，主要是腰部的肉不斷的下墜，水桶腰就是這樣來的，腰部寬大以及大腿太粗影響著身體整體的美觀程度，和行動的方便性，尤其是對愛美的人士來說，水桶腰更是不能容忍的，怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉呢？怎麼消除腰腹部贅肉效果更好一點呢？
過完後就是春天，夏天也不遠了，為了苗條的身材，快快加入減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉的團隊中來吧go!!!!
作戰步驟
步驟一：體下屈(左)——平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐(中)——平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上擡起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐(右)——面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
球上收腹 來減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
平躺於球上，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量擡起上身。每天2組，每組12次
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽,
按摩減肥法
通過按摩來達到加速新陳代謝、促進減肥的目的。由於其結合中醫的保健養生原理，在減輕體重的同時，還可以有效排出身體毒素，帶來健康有活力的體魄。
目的：按摩減肥一定要配合一款外用的區域性產品效果才好，這裡推薦大家用英國溶體瘦瘦身霜，是專業的區域性瘦身產品，是可以有效減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉的方法。
好處：英國溶體瘦所含的脂肪分解因子會與人體發生共振反應，產生5倍透析技術，脂肪分解因子輕鬆穿透人體、直達脂肪細胞，進行24小時讓不間斷進行排油消脂運動。消脂成分能直達240微米的脂肪層。95%溶解脂肪團，從表皮-真層-皮下組識衝破蛋白質屏障能有效啟用脂肪分解酶從裡到外完全溶解脂肪，從而達到消除脂肪贅肉的目的。
簡單：通過每天晚上塗抹後按摩一段時間來達到分解脂肪的目的，使用一個月效果是非常理想的，這個也是非常有效即簡單來減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉的。
編後：
一套運動做下來，大腿贅肉和腹部贅肉那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑(一笑便會牽動發酸的肚腩)。可是摸上去，那些原先鬆鬆的肉肉好像緊了些。只要堅持，一個月一定可以把贅肉消滅掉。