與寶寶的親子戶外活動?

與寶寶的親子戶外活動

★ 輪滑

  輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰,輪滑很受家長小朋友的歡迎,幾乎人人都有一雙,輪滑有酷立方、金峰、美洲獅的等等,輪滑是適合寶寶的冬季運動,尤其對初學的寶寶更為適宜。

  運動要求:

  滑之前兩腳分開、站穩,與肩同寬,膝蓋稍稍彎曲;身體略向前傾,重心前移;頭擡起,目光平視;兩腳交替用力向斜後方滑,腳和身體形成一定的角度,但角度不要太大;滑動過程中,兩臂一前一後地擺動,以使身體保持平衡。對初學者,父母可先給寶寶穿上輪滑鞋,訓練他在原地走基本步,或試著像平時走路一樣,讓寶寶找到在滾軸上站立和走的感覺。起先,寶寶不易站穩,父母可扶著寶寶的手,做孩子的柺棍,待寶寶找到平衡後放手,讓他獨自體會“滑”的樂趣。

  適應年齡:兩歲以上。

  一般來說,兩歲多的寶寶可以開始接觸輪滑,但真正學會大約要到三歲或三歲以後。

  注意事項:

  準備一雙質量好的輪滑鞋(酷立方的輪滑非常注重質量要求,符合歐洲國際標準),鞋的大小以稍大一指為好,過大會給寶寶不適的感覺,容易摔跤;通常,一雙鞋穿兩年即可。

  一定要配上護膝、護肘、護腕,即便是熟練掌握了輪滑技巧的寶寶,也不能忽略這一安全措施。

  滑行的速度要適中,不要在不太熟練的情況下急於體驗“飛行的快樂”,否則會連連摔跤,吃盡苦頭;也不要過早地玩出花樣,還是穩紮穩打,畢竟孩子還小,宜在技藝過硬之後再爭取技高一籌。

  選擇人少、平坦的地方,坑坑窪窪和光滑的地面都不利於此項運動。

★ 滑板車

  滑板車和輪滑一樣,能鍛鍊寶寶的平衡感、靈敏性和協調能力。所不同的是,輪滑多靠四肢保持平衡,而滑板車則靠兩隻手把握平衡。玩滑板車也是要注重質量安全方面的,有的滑板車是用鐵材質的,有的滑板車是用鋁合金材質的,在質量方面鋁合金的比鐵的好,像酷立方的滑板車,質量安全都是有經過檢測認證的,酷立方滑板車是很多家長孩子信任的品牌。

  運動要求:

  兩手握車把,抓住即可,不必太緊,以便車把來回移動調整方向;一隻腳站在車板上,另一隻腳在地上用力向後蹬,待車走起來後,在地上滑行的腳擡起或放在車板上;蹬的頻率越快、勁越大,車走得就越快;如果想讓車停下來,滑行的那隻腳落地或踩閘即可。

  適應年齡:三歲半以上。

  三歲半以上的孩子可以學習滑板車,在學之前,最好有騎自行車的經歷,這便於寶寶掌握扶把的技巧;而滑滑板車後,寶寶很快能掌握自行車滑行的方法,有助於日後騎兩個輪子的自行車。

  注意事項:

  車把的高度到孩子的胸部,利於寶寶握把,太高或太低都會讓寶寶覺得費力。

  通常,車把和車身成垂直方向,只在拐彎的時候才扭動車把,假使車把始終左拐或右拐,車就會沿著一個方向轉圈,寶寶容易摔跤。

  選擇人相對少的地方,地面比較平坦,最好是柏油路或石磚路,不宜在光滑的大理石地面上做這項運動;速度也要適中。

  ★ 平衡木

  走平衡木,像玩酷立方滑板車一樣,對寶寶來說不僅僅是身體的運動,還能促進寶寶大腦、小腦的發育和四肢的協調。建議冬天玩,因為冬天穿得多,萬一摔下來,問題也不會太大。

  運動要求:

  在正規的平衡木上練習,或以身邊是東西代替,像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓練應循序漸進,比如應先走寬些的,熟練了以後改走窄一些的;最初兩腳交替走,慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖,而後要求寶寶兩手側平舉,進一步讓寶寶手上託點東西———託兩杯水,力爭水不灑出來或頭上頂點東西而不掉下來,到終點後取下附加物,雙腳跳下。

  適應年齡:一歲半以上。

  寶寶能走穩路以後,就可做這項運動。最初成人可牽著寶寶一隻手,大一點後讓他獨立完成。往往,兩歲半的寶寶在稍寬的平衡木上就能走得很好了,但此時還不能做附加動作。

  注意事項:

  平衡木或替代物不宜過高,一般離地面一尺左右,最高不超過50公分;初學者選擇的平衡木寬度最好不小於15公分。

  一歲多的小寶寶走到終點時,需要爸爸媽媽抱下來,寶寶自己跳下容易造成腿腳挫傷。

  ★ 踢球

  讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方,能鍛鍊寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力,使全身得到運動。

  運動要求:

  和寶寶相距三五米站立,先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶,讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽,寶寶會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯了目標,這時讓寶寶去撿,目的是讓寶寶多跑跑。隨著寶寶“技藝”的提高,和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加,比如故意把球踢偏,鍛鍊孩子的快速反應能力。也可讓寶寶和小朋友玩踢球遊戲。

  適應年齡:一歲半以上。

  一般來說,寶寶一歲半就能走穩了,這時可備一個小皮球,教寶寶踢或拍。三歲以上的寶寶還可玩手傳球、往兒童籃筐裡投球遊戲。

  注意事項:

  踢球場地儘量安靜,車輛少,障礙物少,以免被車或障礙物碰倒。

  地面平坦,最好在土地、草地或鋪有橡膠地磚的地面上從事此項運動,以防摔傷。

  根據寶寶的年齡選球,隨著寶寶的長大,球的“個頭”也要加大。

  

  ★ 器械運動

  不少居民小區和機關、學校的宿舍區都安裝了一些器械,給人們的健身提供了方便。巧妙地使用這些器械,也能達到寶寶鍛鍊的目的。比如單槓、雙槓、吊環、攀登架、走步機、翹翹板、鞦韆,能發展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協調能力。

  運動要求:

  單槓、雙槓、吊環、鞦韆有類似之處,父母把寶寶抱起來,讓他抓緊槓、環或鏈子,然後身體前後搖擺,也可輕輕地推寶寶助他一臂之力;稍大一點的孩子可以用手撐住槓一點點移動身體,也可自己用力盪鞦韆。爬攀登架,手要抓緊、腳要踩穩,一級一級,不可馬虎。做走步機、翹翹板運動,要站穩、坐穩、扶好,動作柔和,避免劇烈運動,發生危險。

  適應年齡:三歲左右。

  做器械運動,不同的年齡有不同的要求。比如兩歲多的寶寶可以盪鞦韆,不過此時他並不真的會“蕩”,要父母的幫忙,到三歲半以後,基本上就能自己玩了;其他的也可從兩歲多接觸,但真正能自己玩,要到三歲半或四歲以後。

  注意事項:

  寶寶在器械上活動,父母應給予必要的指導,隨時在身邊陪伴、保護,以免發生意外。

  做槓、環活動時,最好在下面放一塊厚厚的墊子,防止突然落地摔傷。

  做吊環、鞦韆運動時,速度和幅度不宜太快、太大;否則,寶寶失去平衡、難以把握,安全無法保證。

  ★ 跳繩

  跳繩是操作簡便的冬季運動,除一根繩外,不需要其他的裝備,卻能使寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協調能力得到很好的發展,對鍛鍊寶寶感覺的敏銳性也大有好處。

  運動要求:

  找一塊不大的地方,讓寶寶先學空手跳繩,即暫時不用繩,只練雙腳同時跳起、落下,配合兩臂搖動、搖動時以肩為軸。待基本掌握後再教寶寶兩手握繩柄,讓繩垂在身後;雙腳隨著繩的搖動迅速跳起,繩從腳下滑過。連續重複此動作。初學的寶寶往往甩不起來繩子,或繩到腳邊滑不過去,爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺:在手往前搖的剎那,腳迅速擡起;繩通過腳下,腳立刻落地。多次實踐,達到身體配合的默契。

  適應年齡:三歲以上。

  三歲的寶寶可開始搖動繩子,但往往因力量不夠繩子難以躍過頭頂。父母不妨讓孩子多感覺,你會發現,沒過多久孩子就掌握了技巧。

  注意事項:

  繩不宜太粗太沉,這會增加寶寶搖動的困難。

  繩的長度要適中,過長會增加寶寶兩臂的負擔;過短容易絆倒寶寶,都不利於學習。地面一定要平坦,以免寶寶摔跤。

  不宜在鬆動的土地上練習,否則,繩摩擦地面會揚起很多塵土,汙染寶寶的呼吸道,對眼睛也不好。

  ★ 放風箏

  放風箏是一項調動全身機能的運動,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位的相互配合,使全身得到鍛鍊,對發展寶寶身體各部位的感覺統合大有裨益,還能讓寶寶自娛自樂。

  運動要求:

  選一陽光明媚、微風習習的日子,帶上寶寶的小風箏,找一片籃球場大小的空曠之地,指導寶寶放飛:何時放線、何時收線,該跑則跑、當停則停。比如,當風箏上升或傾斜時,寶寶就需要奔跑、拉線、左右擺動;而當風箏高高地掛在天空輕飛慢舞時,寶寶可以稍稍緩衝一下,手、腦、眼、腿、腳“通力合作”,既讓寶寶緊張,又令寶寶興奮。

  適應年齡:三歲半以上。

  放風箏是一項花氣力、“牽一髮而動全身”的運動,太小的寶寶難以掌握。

  注意事項:

  可將風箏做成寶寶喜歡的動物或卡通形狀,體積一定要小、重量要輕,以寶寶拿得起為好。

  風箏的顏色最好鮮豔些,便於飛上天后寶寶辨認。

  風箏的線不要太長,放飛的高度也要適可而止。因為太長的線不利於寶寶操作,飛得太高寶寶不好控制,還要花很大的力氣。

  

  提醒:

  ·冬日,寶寶宜在上午十點到下午四點出來活動,這段時間氣溫相對較高,陽光充足,不容易因室內外溫差大引起著涼。

  ·帶寶寶出來運動,衣服不宜穿得太多,尤其是下身,這不但影響活動,熱身之後還容易出汗,如果這時脫衣服,容易感冒。最好給寶寶帶一件衣服,運動完畢汗稍稍落下後,給寶寶披上。

  ·備一頂帽子,寶寶頭上的汗落下後及時戴上,以免頭部著涼。

  ·帶上毛巾,及時擦汗。

  ·給寶寶準備一雙舒適的軟鞋或旅遊鞋,最好不要穿皮鞋,以防弄傷腳部。

  ·對小Baby,儘量選擇離家近的地方,以防影響寶寶休息,因為寶寶累了隨時有睡覺的可能。

  ·帶上一瓶熱水,不要燙,待寶寶運動後喝上幾口。

  ·最好不吃零食,冬天氣候寒冷,以防胃部受寒不舒服。

  ·備好溼紙巾、面巾紙,給寶寶擦手及大小便之用。

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