21天減肥瘦身法?

21天減肥法，是一種不用吃藥，不用運用，不用節食的減肥法，可以保證在21天100%瘦4-20斤的方法。

工具/原料

豆漿

每天1-2個雞蛋

紅豆薏米糊（無糖）

水果

蔬菜

肉（什麼肉都可以）

每天4斤水

電子稱

方法/步驟

每天早上8：30前起床 上完廁所，稱自己體重並記載（第一天給自己拍個前後照）

每天早餐：1杯豆漿、1-2個雞蛋、一小碗純紅豆薏米糊（無糖）

注意：早餐必須吃

每天中餐：湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉

注意：一定注意這個順序，不要吃錯，這個很重要

每天晚餐：湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃飯時間是6-7點）

注意：一定注意這個順序，不要吃錯，這個很重要

每晚睡覺時間：最好的時間是在9:30-10:00之間

就這樣嚴格堅持21天保證可以減肥4-20斤

注意事項

1、21天中都是不能含有糖類和澱粉類的食物即：米飯、麵食、土豆及米和麵的加工品及零食

2、每天必須均勻的喝4斤以上的水。

3、吃飯一定細嚼慢嚥，最好每次嚼30次以上。因為人體的胃感覺到飽了是推遲15-18分鐘，如果吃快等到吃飽了，其實我們已經吃多了

4、吃飯的順序一定要注意：湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉