很多很多年輕媽媽在剛生完孩子之後,會不知所措,當然,剛生完孩子,有些年輕媽媽就開始大補身體
但坐月子期間大補特補是大忌,過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢復,影響心理健康,還會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外,過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。還有,過分進補或進補不當可能會出現回奶現象,影響寶寶的成長。那麼在坐月子吃什麼好呢?
1.肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效
3.蓮藕排湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質的流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,且有滋養作用。
10.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
當然,在閩贛湘等地,孕婦在坐月子期間,家裡人旺旺會背上幾公斤山茶油。為什麼呢?
茶油對於孕婦
山茶油中富含單不飽和脂肪酸,長期食用可以防止動脈粥樣硬化,降低膽固醇和血黏度,對心腦血管病、高血壓、糖尿病有良好的防止作用。還可以預防產後肥胖,增加母乳,促進子宮恢復。亞油酸和亞麻酸都是人體的必須脂肪酸,而這兩種脂肪酸都需要人們從體個攝入,這兩種脂肪酸能在人體內分解成DHA和EPA,對促進大腦神經細胞和視網膜細胞的構成有重要的作用,具有增強智力、提高記憶力、保護視力、預防心梗和腦栓塞的作用。DHA和EPA在嬰幼兒發育期的腦組織中需求量很高,對嬰幼兒大腦、骨骼、中樞神經的發育有重要作用。山茶油富含這兩種脂肪酸,是孕產婦及嬰幼兒的健康寶貝,更是那些土壤中缺乏這兩種脂肪地區健康之寶。
好多年輕媽媽,在懷寶寶5-7個月之後,就會經常會有肚皮癢脹的感覺,有的還會出現小紅點,這是妊娠紋的徵兆。民間有一個土方,就是用茶油塗抹土皮消除妊辰紋
一、請睡前清洗面板後,用2-4滴茶油塗勻面板,輕輕按摩5-15分鐘。一般用一次癢、脹感覺就會消失,情況嚴重者請每天多用1-2次。孕期體重過快增長是產生妊娠紋的主要原因,一方面請堅持使用茶油滋潤面板外,請一定注意控制體重過快增長,同時使用託腹帶,減少肚肚的拉伸負荷。
二、孕婦後期面板拉伸,易出現瘙癢和乾裂現象,每天清晨用山茶油塗抹,可預防緩解。
三、淡化和祛除妊娠紋:
睡前清洗面板後,用1-2滴茶油塗勻面板,輕輕按摩面板5-15分鐘。一般產後1年內一週可見效,產後1年後一般20天見效,完全淡化則需要堅持按摩2個月